Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 75

...

На этапе «Я не поправляюсь» для того, чтобы быть уверенным, что приход энергии с пищей в организм не превышает ее расход четко контролируйте физические нагрузки и уделите большее внимание физиотерапевтическим процедурам. На этом этапе один или два раза в неделю проводите разгрузочные дни, соблюдая принципы здорового сбалансированного питания.

Зачем нужны разгрузочные дни

Мы не можем следовать комплексной программе избавления от избыточного веса безупречно. Иногда в магазинах трудно найти те продукты, какие нам нужны. Тогда мы едим те, что приносят вред. Иногда мы ошибаемся и подвергаем их недостаточной или чрезмерной термической обработке. Не всегда соблюдаем правила совместимости продуктов питания (о них читайте в главе V). Нарушаем «здоровые» соотношения белков, жиров и углеводов. В результате пища плохо усваивается, ее непереваренные остатки откладываются в ЖКТ, зашлаковывают и «закисляют» организм (смещают кислотно-щелочное равновесие (КЩР) в «кислую» сторону) и тем самым создают условия для возникновения самых разных патологий. Добавьте к этому превышение калорийности суточного рациона – по неведению или из-за того, что в какой-то момент желание съесть «вкусненькое» возобладало над стремлением иметь стройную фигуру. А еще – нарушения здорового режима работы, отдыха и сна, поздний прием пищи, неумение справиться с волнением, тревогой, обидой…