Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 173
Римма Мойсенко
30. Изучайте свойства продуктов, которые составляют вашу пищевую корзину (калорийность, ГИ, наличие в них нутриентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, и т. д.). Разнообразьте свою пищевую корзину.
Вы когда-нибудь задумывались о том, что значит «любить жизнь»? В «любви к жизни» мы находим нечто ценное и дорогое для себя, с чем невозможно расстаться. Но то, насколько ваша жизнь будет полна тем, что вам так дорого, зависит от вас самих. Каждый из нас в силах наполнить ее смыслом и важными для себя вещами, обрести этот смысл в любимых людях, заботе о близких, интересной работе, в стремлении реализовать свои таланты.
Насколько вы хотите изменить и улучшить вашу жизнь, сделать ее счастливой? Решать вам! Книга, которую вы держите в руках, – попытка дать вам ключ, которым вы сможете открыть двери в ту часть вашей души, где хранятся ваши сомнения, страхи, дискомфорт, обиды, одиночество, отсутствие веры в завтрашний день. Как только вы научитесь распознавать и устранять ваши внутренние конфликты, не позволяющие вам воплотить в жизнь желания души, вы сможете встать на путь невиданного вами доселе успеха. Приобретенные знания о правилах правильного питания, умении себя кормить и подбирать физическую нагрузку, дадут возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым, нужным другим людям, а главное, самому себе. И только научившись трудиться и работать над собой, вы улучшите свою жизнь физически, эмоционально и духовно. Вы полюбите эту Жизнь.
Ровным счетом ничего не изменится, если не изменитесь вы сами. Решать вам!Заключение
Вот, дорогой читатель, теперь вы знаете все, что я рассказала бы вам о похудении, диетах и продуктах у себя на приеме:
• как следует готовить, когда и как принимать пищу;
• как выработать у себя правильные пищевые привычки;
• какие продукты можно и нужно есть, как их выбирать и сочетать;
• что такое гликемический индекс и как с его помощью выбрать продукты, которые помогут вам похудеть;
• от каких продуктов надо отказаться раз и навсегда;
• когда и сколько пить воду, и нужна ли соль;
• что полезного можно узнать, прочитав этикетки;
• зачем нужно принимать БАД;
• что такое функциональное питание и чем оно полезно;
• как составить для себя программу физических нагрузок;
• что такое детоксикация организма, зачем она нужна и как ее проводить.
Это все, несомненно, очень важно для здорового образа жизни. К правильному пищевому поведению себя надо приучать, правильные пищевые привычки – вырабатывать и поддерживать…
Но самое главное: теперь вы знаете, что похудение – задача не только и не столько физическая, сколько психологическая. Я постаралась дать вам инструменты для решения обеих частей этой задачи. И выход из психологических проблем, на мой взгляд (который подтверждается моим опытом), для похудения значит больше, чем любая диета или спортзал. Помните, я говорила об исследовании, выявившем, что люди, постоянно пребывающие в плохом настроении, толстеют? Хотя не меняют ни рацион, ни образ жизни. Положительные эмоции ускоряют обмен веществ. Это доказано!
Радуйтесь жизни, находите ее приятные стороны, будьте счастливы!
Помните: лишний вес – не приговор. И не повод невзлюбить себя. Это всего лишь показатель, что в вашей душе появилась проблема, от которой вы пытаетесь защититься. Отнеситесь к избыточным килограммам как к указателю, обозначающему необходимость поворота на вашем жизненном пути. Вы и сами не заметили, когда утратили гармонию и радость жизни, – так возвращайтесь к ним, заодно избавляясь от жировых доспехов.
Так что перестаньте упрекать себя за «слабоволие» и «желание покушать». Определяйте психотип, к которому вы относитесь, учитывайте его особенности и действуйте.
Разрывайте порочный круг калечащих переживаний. Уходите от вредных стереотипов мышления. Осознавайте и снимайте внутренние ограничения. Избавляйтесь от комплексов неполноценности. Начинайте любить себя – в любом образе. Становитесь счастливыми – и худейте, пользуясь приобретенными знаниями.
Готовы? Тогда вперед! У вас все получится, я уверена.