Читать «Как улучшить зрение, когда тебе за...» онлайн - страница 153

Упражнение 7. Боковое зрение глаз. Поставьте перед лицом на расстояние вытянутой руки сведенные вместе указательные пальцы обеих рук. Разведите пальцы друг от друга на расстояние 20 см. Смотрите ровно на середину между пальцами рук. Медленно разведите руки в стороны, боковым зрением отслеживайте указательные пальцы рук. Руки разводите до тех пор, пока не перестанете видеть боковым зрением указательные пальцы обеих рук. Остановитесь на 1–2 секунды и верните руки в исходное положение. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите это упражнение 5 раз. Затем 10–15 секунд отдых с закрытыми глазами. Повторите это упражнение еще 5 раз. По завершении упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 8. Стимулирование кровообращения и секреции глаз. Закройте глаза и, сильно зажмурившись, сосчитайте до 10,

затем откройте глаза. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите упражнение 5 раз. По завершении всех упражнений для мышц глаз закройте глаза на 2–3 минуты и сделайте пальминг.

Примечание: Перед выполнением каждого упражнения необходимо расправить плечи, спина ровная. Создайте настрой состояния молодости и здоровья всего тела, здесь и сейчас, проговаривая слова: «Я есть здоровье, молодость и сила». Мысленно произносите этот настрой по ходу выполнения каждого упражнения.

Нормализация кровообращения в области шеи

Исходное положение для всех упражнений – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз «по швам», сознание и тело расслаблены.

...

В процессе выполнения упражнений по нормализации кровообращения в области шеи постоянно держите состояние здорового и счастливого человека. Плечи расправлены. Спина прямая. На лице радостная улыбка. В своем сознании постоянно сохраняйте состояние счастливого и здорового человека. Вы сильный и уверенный в себе человек. У вас все получится.

Упражнение 1. Встали свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Удерживая плечи в этом состоянии, отведите их назад насколько это возможно. Опустите плечи вниз и сведите их впереди на своей груди. Снова поднимите как можно выше вверх сведенные плечи, удерживая плечи в поднятом состоянии, разведите их в стороны и назад, насколько это возможно. Опустите плечи вниз и сведите их впереди на своей груди. Выполняйте движения плечами в достаточно быстром темпе. Повторите упражнение 25 раз, следите, чтобы плечи описывали непрерывные движения. Встряхните плечами и расслабьтесь.