Читать «Как улучшить зрение, когда тебе за...» онлайн - страница 151

Упражнения для мышц глаз

Глазные мышцы у людей с ослабленным зрением постоянно находятся в напряженном состоянии. А люди даже и не подозревают об этом. Специальные упражнения для глаз позволяют снять стойкие мышечные напряжения. Мышцы глаз становятся более гибкими и эластичными, что значительно ускоряет общий процесс нормализации остроты зрения. Крепкие молодые люди могут выполнять упражнения для мышц глаз стоя. Ослабленные и пожилые люди – в положении сидя, легко и безо всякого напряжения.

Примите удобное положение. Плечи расправлены, спина ровная. Расслабьте свое тело, вызовите прилив легкого тепла в руках и ногах. Это тепло постепенно наполняет все тело. Позитивно настройте себя на выполнение упражнений для мышц глаз. Скажите себе: «Мое тело расслабленное и спокойное. Приступаю к проведению упражнений по восстановлению остроты моего зрения. У меня все получается. Здесь и сейчас». После этих слов приступите к выполнению упражнений для мышц глаз.

Упражнение 1. Движение глаз вверх-вниз. Мягко, без усилий поднимите глаза вверх, а затем опустите их вниз. Ресницы глаз двигаются безо всяких усилий, нежно и мягко, как крылья у бабочки, сидящей на красивом цветке. При подъеме глаз без напряжения старайтесь увидеть свою макушку. При опускании глаз смотрите без напряжения на шею. Глаза перемещаются легко, без усилий. Помните, вы помогаете мышцам глаз снять напряжение. Не забывайте об этом. Во время выполнения упражнения перемещаются только глаза. Головой не двигайте, держите ее ровно и расслабленно. Перемещайте глаза вверх-вниз по 6 раз. Далее – пауза, глаза закрыты и отдыхают 10–15 секунд. Постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Еще дважды повторите по 6 раз упражнение «движение глаз вверх – вниз». После каждого повтора упражнения закройте глаза на 10–15 секунд для расслабления и отдыха. После общего завершения трех повторов упражнения сделайте небольшой перерыв, закройте глаза на 60 секунд и выполните пальминг.

Упражнение 2. Движение глаз из стороны в сторону. Двигайте глазами из стороны в сторону, с максимальной амплитудой, мягко, без усилий. Не напрягайтесь, помните, вы помогаете мышцам глаз снять напряжение. Головой не крутите по сторонам. Постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Перемещайте глаза вправо, мысленно смотрите на правое ухо. Глаза двигаются влево, мысленно смотрите на левое ухо. Повторите упражнение по 6 раз. Далее – пауза, глаза закрыты и отдыхают 10–15 секунд. Повторите упражнение еще 2 раза, с паузой на отдых глаз по 10–15 секунд между циклами. После общего завершения трех повторов упражнения закройте глаза на 60 секунд и выполните пальминг.

Упражнение 3. Взгляд в сторону – вдаль. Смотрите вправо – вдаль, влево – вдаль. Выполните упражнение по 6 раз. Закрыли глаза на 10–15 секунд, отдохнули. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила»! А теперь снова повторите 6 раз упражнение, глаза влево – вдаль, вправо – вдаль. Закончили упражнение. Закрыли глаза на 60 секунд и сделали пальминг.