Читать «Как улучшить зрение, когда тебе за...» онлайн - страница 152

Упражнение 4. Круговые движения глаз. Выполните круговые движения глаз слева направо по краю видимого света. Головой не вращайте, держите прямо, тело расслаблено. Мысленно представьте себе окружность часов огромных размеров. По этой окружности сейчас будут двигаться ваши глаза. Круговые движения глаз выполняйте мягко, без углов и без напряжения. Выполните 4 раза круговые движения глаз слева направо. Раз, два, три, четыре. Смените направление движения глаз. Выполните 4 раза круговые движения глаз справа налево. Раз, два, три, четыре. Закройте глаза, отдых 10–15 секунд. Держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите еще 4 раза круговые движения глаз в каждую сторону. По завершении всего упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 5. Движение глаз по лежачей восьмерке или по знаку бесконечности. Мысленно нарисуйте глазами огромную лежачую восьмерку, уходящую в бесконечность. Найдите перед собой точку центра пересечения правой и левой частей восьмерки и опишите вытянутый полукруг левой части большой лежачей восьмерки. Плавно перемещая глаза влево вверх, опустите глаза вниз, плавно завершите левую часть восьмерки. Затем опишите вытянутый правый полукруг восьмерки, плавное движение глаз вправо вверх, затем влево вниз. Вернитесь в исходное, нейтральное положение глаз. Во время выполнения упражнения постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Плавно перемещая глаза, выполните лежачую восьмерку в левую и в правую сторону. Выполните это упражнение четыре раза. Закройте глаза для отдыха на 10–15 секунд. После этого повторите в противоположную сторону (влево вниз, вверх и вправо…) еще четыре раза движение глаз по лежачей восьмерке. По завершении всего упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.

Упражнение 6. Аккомодация глаз. Указательный палец правой руки поднесите к середине глаз на расстояние 20–25 см от кончика носа и смотрите на верхнюю часть пальца. Быстро переведите взгляд с верхней части указательного пальца на предмет, удаленный от вас на 3 метра и более (на дверь, окно, вид улицы в окне и т. п.). Переводите взгляд туда и обратно. Упражнение по аккомодации глаз повторите 15 раз. Затем 10–15 секунд отдых с закрытыми глазами. Постоянно держите настрой состояния молодости и здоровья: «Я есть здоровье, молодость и сила». Повторите еще 15 раз упражнение по переводу взгляда с верхней части указательного пальца на удаленный предмет. Упражнение выполняется в достаточно высоком темпе. Упражнение по аккомодации глаз можно выполнять и в комнате, и на улице (желательно не среди чужих людей, иначе вас просто не поймут и помешают вам своими репликами). Это упражнение является наилучшим для нормализации аккомодации глаз. Повторять упражнение по аккомодации глаз можно до 30 раз в день, в удобной для этого ситуации. Не забывайте о том, что выполнять упражнение необходимо безо всякого напряжения, легко и свободно. Легкость движений глаз в процессе выполнения любого упражнения для глазных мышц – это основа восстановления остроты вашего зрения!!! После общего завершения упражнения закройте глаза на 60 секунд и сделайте пальминг.