Читать «Как избавиться от бессонницы и кошмаров» онлайн - страница 9

Возбуждение у каждого человека в разных сферах бывает разное. Если человека легко «подбить» на секс, это не значит, что его легко заставить думать или работать. А если человек быстро заводится при слове «работа», не факт, что он так же быстро заведется при слове «секс». Мы видим, что повышенная возбудимость может иметь место в одной сфере, а в другой ее может не быть совсем.

Я советую определиться, в какой сфере вы наиболее возбудимы. И затем усилить самоконтроль в этой сфере. Сами сферы я еще раз перечислю: секс, безопасность, конкуренция, чувства, вербальное общение и работа с информацией (например, изобретательство).

Хорошо, если повышенной возбудимости нет нигде. В этом случае человек будет полностью себя контролировать и не будет страдать от бессонницы. С другой стороны, если возбудимость имеет место во многих сферах, бессонница может стать серьезным тормозом в жизни.

Но как же повысить самоконтроль в той или иной сфере? Очень просто: как только вы чувствуете, что начинаете много и отрывисто думать о том, что вас особенно возбуждает, перескакивая мыслями с одной ситуации на другую, вам надо вспомнить, что у вас есть книга, которая защищает вас от власти внешних обстоятельств. Возьмите ее в руки, включите музыку исцеляющую и подумайте о том, что к сфере, возбуждающей вас, не имеет никакого отношения, например представьте себе теплое ласковое море или, может быть, сосновый бор июльским полднем — то, что вам приятнее. Дайте образу завладеть вашим сознанием… И старайтесь это регулярно проделывать перед сном.

Нет, ну в самом деле, сколько можно зависеть от этих внешних обстоятельств! Надоело? Тогда читаем дальше.

Сексуальные желания

Неудовлетворенные сексуальные желания могут стать причиной бессонницы очень легко. Например, вас подразнили, но сексом заняться не получилось. Разумеется, такая ситуация приведет к излишнему возбуждению, погасить которое сложно, но оно пройдет, и вы сможете спокойно заснуть.

Однако неудовлетворенность сексуальных желаний может быть и хронической, а в этом случае и бессонница может быть хронической. У совсем молодых людей так бывает: человек уже созрел для половых отношений, но никак не может их начать. Время от времени такой человек может испытывать трудности с засыпанием, чувствовать непонятную тревогу, одиночество, опустошенность. Или же будет открыто представлять себе, как он засыпает с кем‑то, гладит кого‑то, занимается любовью перед сном. Также возможна повышенная сексуальная возбужденность во время пробуждения.

А может быть, человек постоянно запрещает себе секс (да‑да, еще как может!), аргументируя это тем, что без любви секс невозможен. Или все время работает. Людям, которые много работают, часто кажется, что секс и развлечения — пустая трата времени.

Широко распространена ситуация, когда мужчина целиком отдает себя работе, а на сексуальные удовольствия не остается времени и сил. Встречаются и женщины, которые много работают, а проблемы с личной жизнью игнорируют. И знаете, еще хорошо, если им действительно не хочется секса. А если хочется? Ведь чаще всего это именно так и бывает, просто люди научились скрывать это даже от себя. Вот они становятся со временем похожими на комки нервов и капризов, да и бессонница уже — их постоянный спутник. Ничего не поделаешь — сексуальное желание накапливается.