Читать «Как избавиться от бессонницы и кошмаров» онлайн - страница 8

В общем, если вы хотите жить долго, оставаясь умственно и физически полноценным человеком, всегда выглядеть молодо, обладать хорошей реакцией и не бояться лишнего веса, спите сладко!

Возбудимость — это мера, которая показывает, насколько легко вывести человека из равновесия. Повышенная возбудимость — это когда человек уже не может противостоять влиянию внешних и внутренних факторов, и они делают с ним что хотят. Если человеку это свойственно, он может заводиться от одной мысли о плохом или хорошем. В этом легко усмотреть причину хронической бессонницы. Впрочем, повышенная возбудимость может проявляться в самых разных сферах человеческой деятельности: секс, безопасность, конкуренция, чувства, работа с информацией, вербальное общение.

Отдельного внимания заслуживает возбудимость головного мозга. Связано это с тем, что туда передается вся информация о жизнедеятельности человека, равно как и о внешних событиях. Информация передается постоянно, поэтому мозг должен реагировать относительно спокойно. Если это не так — хроническая бессонница обеспечена.

Первый признак повышенной возбудимости головного мозга: человек все время достает из памяти разные события и обдумывает их. Причем делает это хаотично: вспомнил об одном событии — начал думать о нем, вспомнил о другом — та же история. И так — по десять раз перед сном. Конечно, это может происходить из‑за нерешенных проблем, например из‑за проблем с работой. Однако, если мозг возбудить сложно, такой ситуации не возникнет.

Зато, если подобное «обдумывание» повторяется после событий, его породивших, могут возбуждаться и другие системы.

Например, если человек думает все о тех же проблемах с работой, у него может периодически возбуждаться центр социальной адаптации (этот тот, который в районе желудка). Соответственно, заснуть будет еще тяжелее — ведь уже не одна, а две системы пытаются проявить активность. И одна из них как бы возбуждает другую.

Если человек возбудим в какой‑то другой сфере, ему может быть трудно успокоиться после некоторых событий, пережитых именно в этой сфере. Например, человека накрывают эмоции, когда он спорит: после пяти минут спора он уже не может остановиться — его прямо несет. Если ему нужно будет ложиться спать, он может не уснуть из‑за того, что в организме будет продолжаться стрессовая реакция на спор. Кстати, все это может запросто перекочевать в голову, и спор может продолжиться там.

Другой признак повышенной возбудимости — состояние вашего внимания: если ваше внимание легко привлечь (или отвлечь) — значит, ваш мозг легко возбудить.