Читать «Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные практики» онлайн - страница 3

Итак, вы размешиваете соль, поворачиваете голову так, чтобы одна из ноздрей была в верхнем положении, другая в нижнем, вставляете носик чайника в верхнюю ноздрю, вода льется в одну ноздрю и вытекает из другой. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.

Так как чайник не всегда под рукой, можно использовать любую миску (пластиковую, керамическую и т.д.), также наливаем воду, размешиваем соль, закрываем одну из ноздрей и начинаем всасывать воду свободной ноздрей, выплевываем накопившуюся воду через рот. Повторяем несколько раз до ощущения, что вода проходит все проходы носоглотки и свободно выходит через рот. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.

Более сложный вариант – двумя ноздрями всасываете воду, потом выплевываете воду через рот. Когда купаешься в море, наглотаешься воды – получается очень хороший эффект, но вода может быть холодной, тогда может быть переохлаждение и человек заболевает, но если вода теплая, как в нашем случае, то отрицательного эффекта не будет.

Это упражнение предлагается делать ежедневно. Пусть это будет вашей привычкой, такой же как чистить зубы, тогда у вас не будет заболеваний дыхательных путей, носоглотки, таких как насморк, гайморит и т.д. Замечательная процедура. Те, кто практикуют эту процедуру ежедневно получают эффект не только на уровне физического тела, но они ощущают ясность в разуме. Пранаяма йога идет у них гораздо эффективней, нет никаких препятствий, чтобы заняться дыхательными упражнениями. Практика более тонких йог пойдет гораздо сильнее, быстрее и эффективней.

Вопрос: Сколько воды нужно наливать?

Виктория: Если вы делаете впервые, то достаточно сделать два раза каждой ноздрей и два раза через обе ноздри. Если вы почувствуете, что маловато, не прочистились проходы, то сделаете больше. У кого нет проблем с носом, пазухи не забиты слизью, то достаточно один раз каждой ноздрей и один раз через обе ноздри.

Вопрос: В легкие вода никак не попадет? Особенно, если вдыхать воду двумя ноздрями?

Виктория: Делайте аккуратно, осторожно, обстановка должна быть комфортной, никто не должен вам мешать, не напрягайтесь, не спешите. После этой процедуры рекомендуется отдохнуть, расслабиться, никуда не бежать. Как показывает опыт, как пишут трактаты по йоге, пока не было страшных случаев, я надеюсь, и не будет. Если возникает страх, напряжение, насилие над собой – не делаете. Помните, что йога против насилия. Если вы с ужасом будете смотреть на эту воду, то пусть лучше будет заложен нос. Делайте через одну ноздрю, эффект будет таким же. Если вы боитесь делать через одну ноздрю, не делаете, но, как правило, практикующие боятся чайника, что надо вдохнуть воду и она попадет в одну ноздрю, а выльется через другую. Если вы боитесь этого чайника, то не прикасайтесь к нему, не пробуйте и не экспериментируйте.

Вопрос: В какое время лучше делать эту процедуру?

Виктория: Желательно, все процедуры делать утром натощак, потому что мы не знаем, какая у нас будет реакция на соленую воду, у некоторых практикующих бывают рвотные позывы. Если у вас возникло желание сделать процедуру перед сном, и вы не покушали плотно, то можно сделать.