Читать «36 и 6 правил женского здоровья» онлайн - страница 42

На самом же деле никотин просто парализовал чувствительность горла и бронхов к дыму и заблокировал естественный защитный рефлекс. Можно сказать, дал взятку за беспрепятственный допуск на территорию твоего тела. Однако уже через несколько месяцев, возможно, пол года-год, придет расплата за такую «коррупцию».

Прежде всего пострадают сосуды сердца, мозга и рук. Раньше всего прозрение приходит к тем. кто занимается спортом. Ухудшение переносимости прежних нагрузок, снижение личных достижений и характерный кашель — все это ясно намекает на необходимость «завязать». Другие женщины могут «продержаться» немного дольше, например, до наступления беременности.

Первая попытка бросить курить часто оказывается неудачной. Девушка с удивлением обнаруживает, что у нее не вредная привычка, а полноценная наркомания с «ломкой» и мучительными ощущениями во всем теле. Например, попытка прекратить курение во время затяжной депрессии заранее обречена. Поэтому относись к своей привычке как к серьезному противнику и старательно готовь место и время генерального сражения за твою жизнь!

Правило № 39 Загар he за горами

Обязательно подготовь свое тело к воздействию ультрафиолета до начала солнечных ванн. Дозируй время нахождения на солнце и защищай чувствительные участки кожи кремами с SPF. В солярии используется особая косметика, которая усиливает действие ультрафиолета, а не ослабляет его.

Загар — это естественная способность кожи вырабатывать пигмент в ответ на воздействие ультрафиолетовых лучей от солнца или кварцевой лампы. Потемнение кожи сочетается с образованием витамина D, укрепляющего зубы и кости. Все дело в правильном использовании. Любое отклонение от нескольких простых правил приведет либо к ожогам, либо к преждевременному старению, увяданию кожи и образованию морщин. Повторные солнечные ожоги значительно увеличивают риск рака кожи!

Необходимо подготовить свое тело к предстоящему воздействию невидимого ультрафиолета.

Во-первых, внимательно осмотри все свои родинки и убедись, что они не подозрительны на «озлокачествление». Чем чернее — тем опаснее! Если же родинка имеет окраску, близкую к цвету твоей кожи, загар будет скорее всего безвреден. «Средние» варианты нуждаются в регулярном контроле и смазывании защитным кремом.

Для того чтобы загар лег ровно, необходим пилинг кожи. Сделать его лучше заранее, за пять-семь дней до начала процедур. Самый простой вариант — тонизирующий скраб из кофейной гущи. Если ты собираешься загорать топлесс — необходимо использовать стикини. миниатюрные наклейки, которые защищают сосок и ареолу от повреждения.

Во-вторых, правильно дозируй время облучения, чтобы не вызвать ожога. Начинай постепенно, примерно с 10–15 минут для прямых лучей и до получаса при загаре в тени. Затем длительность «сеансов» постепенно увеличивают, на пять-семь минут в день, доводя до нескольких часов. Помни, наиболее полезно загорать ранним утром, с 8 до 10, и вечером, с 17 до 19. Для большей безопасности можно начать прием солнечных ванн загодя, с середины весны, когда солнце еще не такое «жгучее».