Читать «36 и 6 правил женского здоровья» онлайн - страница 43

В-третьих — обязательно применяй защитные кремы с ультрафиолетовыми фильтрами, особенно если у тебя светлая кожа! «Смуглянкам» рекомендуется наносить крем лишь на проблемные, легко обгорающие места — нос, лоб и область декольте. Чем белее кожа и цвет глаз ближе к голубому, тем большую поверхность тела придется защищать. Необходимо использовать минимум два разных крема. Один, с более высоким SPF, порядка 30–60, применяй в начале отпуска. Второй, с SPF 10–20, помогает получить правильный загар в оставшееся время. Если крем неводостойкий, его необходимо «возобновлять» после каждого купания!

В-четвертых — чаще увлажняй кожу! Никаких пилингов и скрабов во время приема солнечных ванн! Вместо них умащивай тело оливковым маслом и питательной косметикой.

Солярий — не солнце! Для него существует своя специальная косметика, которая работает как проявитель, закрепитель и активатор загара. Обычные защитные крема с SPF не годятся! Оптимальным курсом посещения солярия являются стандартные 10 процедур. Интервал между ними должен быть не менее суток. После основного курса можно поддерживать идеальный цвет кожи один-два раза в неделю.

Правило № 40 Победа над ПМС

Основные симптомы ПМС вызываются ошибками в гормональной регуляции и водно-солевом балансе. Ограничение употребления соли помогает избавиться от мучительных головных болей, скачков давления и прибавки в весе. Старайся успокоиться не с помощью усиленного питания, а путем правильной диеты и физических упражнений.

Если в определенное время цикла, а скорее всего за пять-семь дней до начала месячных, у тебя ухудшается состояние и настроение — это правило спешит на помощь. При необходимости дополни его лечением у врача-гинеколога.

Сначала попробуем разобраться в причинах таких неприятных колебаний.

Физические нарушения провоцируются задержкой жидкости в теле и ошибкой в гормональной регуляции. Всему виной обычная поваренная соль, которая в это время не выходит с мочой, а накапливается в крови и тканях. Она как бы тянет на себя воду. Это дает ощущение разбухания, тяжести в руках и ногах, головные боли, подъем артериального и внутричерепного давления. Кроме того, обычно болезненно опухает грудь и даже может увеличиться вес твоего тела.

Психологические же нарушения часто более заметны окружающим. Они проявляются в повышенной раздражительности, гневливости, плаксивости — вплоть до явно депрессивного настроения.

Собственно, кажется, что проще всего списать все эти симптомы и конфликты на ПМС. Однако страдаешь от всего перечисленного именно ты! Неужели не хочется наконец разобраться в происходящем и взять под контроль свой организм?!

Сначала поговорим об ошибках в адаптации. Многие считают, что для лучшей переносимости ПМС следует как можно больше лежать, жалеть себя и ни в коем случае не заниматься физкультурой. Кроме того, они же рекомендуют питаться за троих, есть исключительно сладкое и жирное. Раздражительность такая пища, может быть, и снизит… вот только цена за такую «доброту» непомерно высока! Множество бед может добавить и другая крайность — попытка «согнать» лишние килограммы строжайшей диетой. При этом твоя нервная система может прийти в совсем невменяемое состояние, да и вес вряд ли упадет.