Читать «Жизнь без усилий. Краткое руководство для удовлетворенности, внимания и потока.» онлайн - страница 21

Это не означает, что я игнорирую своих детей. Вовсе нет: вместо этого я провожу время с ними, но это свободное время без всяких ожиданий от детей. Я подал пример без ожиданий того, что они будут действовать согласно моим надеждам или действиям. Я безоговорочно люблю их, и

неважно, как они ведут себя. Я позволяю им расти и учиться самим по себе с маленьким вмешательством или желаемым результатом. Я обнаружил, что им так лучше.

Отношения без усилий

Отношения, наверное, самая сложная вещь в нашей жизни. От битв с коллегами до истории поражений и побед с нашими важными спутниками жизни до трудностей и чудес воспитания. Каждое отношение стало многослойным предметом, состоящим из значений, прошлых действий, эмоций, происходящих от других действий.

Как мы можем упростить эти отношения? Научиться быть в настоящем и забывать о прошлых несправедливостях. Отпуская наши сложные ожидания от людей, с которыми мы живем и работаем, и просто принимая их такими, какие они являются.

Вы можете проснуться и всё еще злиться на жену за её выдуманное пренебрежение, или же вы можете проснуться, увидеть её красивое лицо и ценить её, какая она все-таки удивительная. Эти прошлые несправедливости начинают оживать, если мы пребываем в прошлом. Если мы научимся жить в настоящем моменте, то они исчезнут, потому что всё, что у нас есть, это происходящее прямо сейчас: другой человек, вдох, желание быть любимым.

Попрактикуйте присутствие в настоящем моменте в следующий раз с другом или с любимым человеком. Не беспокойтесь о том, что произошло до этого или, что будет потом. Просто наслаждайтесь пребыванием с этим человеком, обратите на него всё внимание и будьте благодарны за то, что вы сейчас с ним.

Практикуйте освобождение от ожиданий от других людей. Эти ожидания являются причиной нашего раздражения, злобы и разочарования. Когда ваши коллеги бесят вас, то это от вашего ожидания, что они будут лучше, будут другими. Они не такие. Они точно же такие, как и вы. И желание, чтобы они были другими, не принесёт ничего кроме разочарования. Так что примите их такими, какие они есть, и работайте в этой реальности.

Это не значит, что вы должны принимать дерьмо от всех. Это значит, что вы не хотите, чтобы люди были другими и были грубыми. Вместо этого вы будете иметь дело с равномерной и адекватной грубостью, и, возможно, даже научитесь в этом процессе человеколюбию.

Избавление от ожиданий может быть очень трудным. Во-первых, оно влечет за собой внимательность: осознание того, что у нас есть ожидания от людей и что эти ожидания вызывают разочарование. Это трудный первый шаг, но избавление от ожиданий ещё труднее. Это значит, что надо сделать глубокий вдох и сказать: «Мир сейчас именно такой, и это идеально».

Эти ожидания и разочарования от них присутствуют везде. Когда мы психуем из-за других водителей в дорожном движении, это происходит от нашего ожидания, что они должны водить машину определённым образом. В то время как реальность такова: всегда будут грубые водители. Ожидание другого - бесполезно. Когда мы едем по полосе, и кто-то перед нами едет медленно, то мы хотим, чтобы они ехали быстрее, и это злит нас. Когда наши дети плохо себя ведут, мы желаем, чтобы они вели себя идеально. Когда наш друг не показывается вовремя на встрече, мы желаем, чтобы он был лучше.