Читать «Японская диета» онлайн - страница 57
Элиза Танака
1 порция вегетарианского остро-кислого супа с ананасом;
1/2 стакана дыни;
чай.
Вегетарианский вариант
День 8
1 порция фруктового салата;
крекеры.
1 порция лапши с овощами;
1 порция спаржи в соусе из индийского финика;
1 среднее яблоко;
чай или вода.
овощной сок (240 г).
1 порция простого риса;
1 порция жареного чеснока и тофу;
1 порция клейкого риса с манго;
1/2 стакана дыни; чай.
День 9
1 порция черного риса;
1 средний апельсин;
чай.
1 порция барбекю из свинины с лемонграссом и кисло-сладким соусом;
1 порция рисовой вермишели;
чай.
фруктовый йогурт (120 г).
1 порция простого риса;
1 порция (как гарнир) салата из креветок с папайей;
1 порция рыбы в соевом соусе;
1 порция остро-кислого супа с креветками;
1/2 стакана винограда;
чай.
Вегетарианский вариант
День 9
1 порция черного риса;
1 средний апельсин;
чай.
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция жареного чеснока и тофу;
чай.
фруктовый йогурт (120 г).
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция спаржи в соусе из индийского финика;
1 порция тофу с лемонграссом;
1 порция остро-кислого супа из креветок;
1/2 стакана свежего ананаса или консервированного.
День 10
1/2 порции куриного супа с лапшой; чай.
1 порция (как главное блюдо) салата с креветками и папайей;
1 порция вегетарианского остро-кислого супа с ананасом;
вода.
10 молодых морковок.
1 порция мисо-супа;
1 порция куриного терияки;
1 порция простого азиатского риса;
1 порция маринованного имбиря;
1 порция огуречного салата с кунжутом;
1/2 стакана мякоти апельсина (мандарина);
чай.
Вегетарианский вариант
День 10
1 порция мисо-супа;
чай.
1 порция пряного тофу с лемонграссом и кисло-сладким соевым соусом;
1 порция рисовой вермишели;
чай.
10 молодых морковок.
1 порция мисо-супа;
1 порция простого азиатского риса;
1 порция тофу и зеленой фасоли в пряном базиликовом соусе;
1 порция смешанных овощей;
1 порция пирога из юкки;
1/2 стакана ежевики;
чай.
День 11
1 порция фруктового салата;
крекеры.
1 порция жареной говядины с лемонграссом;
1 порция простого азиатского риса;
1 среднее яблоко;
чай.
1 апельсин;
1/2 стакана винограда.
1 порция простого азиатского риса;
1 порция куриного карри;
1/2 стакана малины;
чай.
Вегетарианский вариант
День 11
1 порция фруктового салата;
крекеры.
1 порция неочищенного риса по-азиатски;
1 порция тофу и зеленой фасоли в пряном базиликовом соусе;