Читать «Японская диета» онлайн - страница 56
Элиза Танака
День 5
1 порция клейкого риса с манго;
кофе.
1 порция мягкой лапши с дарами моря;
1 персик;
чай.
1 апельсин (фруктовый салат).
1 порция салата с кальмарами;
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция свинины в пряном базиликовом соусе;
1 порция смешанных овощей.
Вегетарианский вариант
День 5
1 порция клейкого риса с манго;
кофе.
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция вегетарианского карри;
1 персик;
чай или вода.
1 порция фруктового салата.
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция подливы из тофу;
1 порция садового салата;
1 стакан жареной китайской капусты;
1 порция остро-кислого вегетарианского супа с ананасом;
1 среднее яблоко;
чай.
День 6
1 тост;
1 ст. ложка яблочного повидла;
1/2 стакана свежего апельсина или грепфрута;
1 стакан молока;
кофе.
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция свинины в пряном базиликовом соусе;
1 порция смешанных овощей;
чай.
1 слива;
чай.
1 порция (как гарнир) салат из манго;
1 порция камбалы в пряном базиликовом
соусе;
1 порция остро-кислого супа из креветок;
1 порция садового салата;
чай.
Вегетарианский вариант
День 6
1 тост;
1 ст. ложка яблочного повидла;
1/2 стакана свежего апельсина или грейпфрута;
1 стакан молока;
кофе.
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция подливы из тофу;
1 порция садового салата;
чай.
1 слива;
чай.
1 порция (как гарнир) салата из манго;
1 порция вегетарианской смеси;
1 порция черного гороха в имбирно-апельсиновом сиропе;
1 мандарин;
чай.
День 7
обезжиренный йогурт (240 г);
1 мандарин;
кофе.
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция (как гарнир) салата с манго;
1 порция остро-кислого супа из креветок;
чай.
1 стакан молока (соевого молока).
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция креветок в соли и перце;
1 порция спаржи в соусе из индийского финика;
1 порция прозрачного овощного супа со свининой;
чай.
Вегетарианский вариант
День 7
обезжиренный йогурт (240 г);
1 мандарин;
кофе.
1 порция (как гарнир) салата с манго;
1 порция овощной смеси;
чай или вода.
1 стакан молока
(соевое молоко).
1 порция лапши с овощами;
1 порция спаржи в соусе из индийского финика;
чай.
День 8
1 порция фруктового салата;
крекеры.
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция креветок в соли и перце;
1 порция спаржи в соусе из индийского финика;
чай.
1 стакан овощного сока.
1 порция простого риса по-азиатски;
1 порция свиной отбивной с пятью специями;
1 порция малосольной капусты;