Читать «Японская кухня» онлайн - страница 37

Если в качестве заправки для рыбного салата используется соевый соус, солить продукты не нужно. Салаты из малосольной или копченой рыбы лучше всего заправлять смесью растительного масла и лимонного сока (последний можно заменить сухим белым вином или уксусом).

Салат из окуня и мидий с рисом

319 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

300 г мяса мидий

200 г отварного филе морского окуня

200 г риса

2 помидора

1 яйцо

2 столовые ложки соевого масла

1 чайная ложка рисового уксуса

2 лавровых листа

2–3 веточки укропа

соль по вкусу

Рис промыть, отварить в подсоленной воде, откинуть на сито, охладить. Мидии положить в кастрюлю, залить водой, добавить соль, лавровый лист и варить на среднем огне в течение 10–15 мин, остудить. Рыбу нарезать небольшими кусочками. Яйцо сварить вкрутую, охладить, очистить, нарезать кружочками. Помидоры вымыть, нарезать ломтиками. Зелень укропа вымыть. Смешать вареные мидии и рыбу с рисом, добавить соевое масло и уксус, перемешать. Выложить салат горкой на блюдо, украсить кружочками яйца, ломтиками помидоров и веточками укропа.

Салат из креветок с зеленым луком и кунжутным маслом

214 ккал, 30 мин, 2 порции.

Продукты:

500 г вареных креветок

70 г корня имбиря

1 пучок зеленого лука

2 столовые ложки куриного бульона

1,5 столовой ложки кунжутного масла

1 столовая ложка винного уксуса

Креветки очистить, нарезать небольшими кусочками. Зеленый лук вымыть, нарезать. Корень имбиря нарезать тонкой соломкой или натереть на крупной терке. Для приготовления соуса смешать кунжутное масло, куриный бульон и уксуса. Креветки смешать с зеленым луком и имбирем, выложить в салатник, полить приготовленным соусом. Поставить салат в холодильник на 2–3 ч.

Салат из морской капусты, семги и ростков сои

259 ккал, 35 мин, 2 порции.

Продукты:

300 г морской капусты

200 г отварного филе семги

100 г ростков сои

1 пучок зеленого салата

1 столовая ложка растительного масла

1 столовая ложка куриного бульона

1 чайная ложка крахмала

2–3 веточки укропа

соль

Морскую капусту промыть, нашинковать, опустить в кастрюлю с кипящей водой и варить в течение 10 мин на слабом огне. Ростки сои мелко нарезать. Зелень укропа вымыть. Филе семги мелко нарезать. Листья салата вымыть, обсушить, нашинковать, жарить на сковороде в растительном масле вместе с ростками сои в течение 1 мин, добавить соль и бульон, тушить 5 мин. Переложить приготовленные листья салата на тарелку. В той же сковороде слегка обжарить морскую капусту, добавить листья салата, семгу и крахмал, довести смесь до кипения. Готовый салат охладить, разложить по тарелкам и украсить веточками укропа.

Рыба для салата будет вкуснее, если не отваривать ее, а приготовить на пару или в микроволновой печи. При использовании замороженной рыбы не допускается ее оттаивание и повторное замораживание.