Читать «Фигурка мирового стандарта» онлайн - страница 106

Самомассаж лица лучше проводить после очищения кожи (распаривания) с применением крема или масла. Для начала вам нужно выучить направление массажных линий на лице, чтобы не растянуть кожу. Линии идут: от середины лба к вискам; от внутреннего угла глаза по верхнему веку к наружному углу; по нижнему веку к внутреннему углу; от ноздрей к вискам; от угла рта к уху; от середины подбородка к мочке уха. Выполняйте все классические приемы массажа подушечками одного или нескольких пальцев. Опорной частью ладони можно осторожно массировать височную область. Щипцеобразное разминание (большим и указательным или указательным и средним пальцами) вы делаете на подбородке и нижней челюсти, от углов рта и крыльев носа к ушным раковинам.

Легкое поколачивание – в ритме «барабана» – производите в области щек, под подбородком и на шее. Поглаживание век выполняйте по нижнему веку к внутреннему углу глаза и обратно по верхнему веку, а массаж круговых мышц глаза – как массаж век, только в обратном направлении. Пальцы идут не по верхнему веку, а под бровью. Было бы хорошо, если бы вы делали специальные упражнения для предупреждения морщин. Без упражнений – только на массаж – вы должны потратить около 15 минут.

При самомассаже волосистой части головы немного склоните голову на грудь и приведите пальцы в «граблеобразную» готовность. Поглаживайте, растирайте прямыми, косыми и круговыми движениями. Можно легко поколачивать голову поверх волос. Затем расположите пальцы обеих рук с двух сторон головы, надавите пальцами на кожу под волосами и сдвигайте ее вперед-назад и двигая пальцы навстречу друг другу.

Итак, мы закончили описание процедуры самомассажа. Напомним, что вы можете проводить самомассаж избирательно, то есть на тех частях тела, которые вы хотите помассировать в первую очередь. Иногда у вас может просто не хватить времени на все или какая-то часть тела будет беспокоить перенапряжением, слабостью. И помните, что каждый раз массаж лучше сочетать с аутогенной тренировкой, говоря себе, что вы здоровы, красивы, привлекательны, хорошо и выглядите и себя чувствуете и так далее. Говорите себе все, что вы хотите в себе видеть и чувствовать, главное – не употребляйте штампов: придумайте свои собственные установки, по истечении какого-то времени меняйте формулы, чтобы заново ощутить их утверждающий смысл.

Когда вы в очередной раз пойдете в баню или сауну, очень советуем вам сходить на сеанс массажа хотя бы один раз, если на курс у вас не хватает средств. Запомните движения рук массажиста, приемы, которые он применяет во время процедуры.

Сейчас мы хотим рассказать об одном из аутогенных медитативных самомассажей – гинекологическом. Он, безусловно, поможет сохранить и приумножить то, чего вы достигли, – привлекательность, обаяние, чувственность, – потому что женщина всегда остается женщиной.