Читать «Фейскультура» онлайн - страница 23
Татьяна Чекалова
Еще немного анатомии.
Мышцы головы и шеи существенно отличаются от мышц тела.
Вы уже помните, что скелетные мышцы тела имеют два крепления, прочно (или, как принято говорить в анатомии — жестко) крепятся обоими своими концами к головкам суставов или окончаниям костей. Все мышцы состоят из волокон, которые надежно «упакованы» в фасции.
Фасция — это оболочка, «мешочек», в котором находятся скелетные мышцы (когда вы в следующий раз будете готовить мясо, обратите внимание на тоненькую белую пленку, в которую «укутано» это мясо — вот эта пленка и есть фасция).
Мышцы головы иные.
Наши голова и шея вместе насчитывают более 70 мышц, из которых лишь семь мышц приблизительно напоминают скелетные, потому что они обоими своими концами крепятся к костям. Их я уже перечисляла, на всякий случай, напомню: это височная, жевательная, медиальная и латеральная крыловидные, двубрюшная, подбородочно-подъязычная и челюстно-подъязычная. Жевательные мышцы, как и мышцы скелета, полностью «упакованы» в фасции.
Все остальные мышцы головы, по типологии доктора медицинских наук Азалия Яковлевича Катца, являются мимическими. Мимические мышцы — тоже поперечнополосатые (вспомните из школьных уроков биологии, что поперечно-полосатыми называются мышцы, движение которых подчиняется нашей воле, в отличии от гладкой мускулатуры, которая ведет жизнь, отдельную от нашей Центральной Нервной Системы (ЦНС). Мимические мышцы тонкие, большей частью они не защищены фасциями. Фасция у них имеется только в начале жесткого (костного) крепления, и у некоторых на месте «крепления» мышцы к соседней. Основная же часть мимической мышцы — «голая». Поэтому при тренировке она работает «без страховки». Поэтому же обращаться с лицевыми мышцами нужно крайне бережно и тактично.
Все же, скелетные мышцы тела, и мимические мышцы лица — не одно и то же. Продолжительность качественной тренировки тела обычно составляет от 40 до 60 минут. Тонким и нежным мышцам лица будет вполне достаточно активно поработать 10–15 минут в день.
Часть 2
ФЕЙСКУЛЬТУРА. Программа 1 — Активация мышц лица
1. Физиологическое обоснование активационной гимнастики
Применительно к моей активационной программе известной также под названием "Гимнастика без комплексов" иногда применяют словосочетание "Методика Татьяны Чекаловой". Сразу хочу пояснить.
Да, эта программа, действительно, является частью моей методики. Да, я рекомендую начинать с нее знакомство с лицевой гимнастикой. Но эта программа — не методика, а всего лишь ее малая часть. Это довольно известная и популярная программа, но это не ВСЯ методика, а только ее начало. Вряд ли вся моя методика поместится в одной книге.
