Читать «Фейскультура» онлайн - страница 25

— Наконец, РАССЛАБЛЕНИЕ. Вслед за любым сокращением, напряжением и даже растяжением, должна последовать фаза расслабления. Просто расслабьте кисть, не сжимая ее в кулак. Просто расслабьте лицо, не создавая никаких гримас.

Любой фитнес-инструктор знает, что основная работа мышцы, ее наполнение, укрепление происходит не во время тренировки, а во время отдыха после тренировки.

Однако, хоть и во время отдыха, но, все-таки, после тренировки!

Способность к расслаблению лица нужна нам не меньше (но и не больше!), чем способность к сокращению и напряжению.

В среде русскоговорящих лицевых гимнастов в последнее время наблюдается поразительная осторожность по отношению к силовой фазе гимнастики. Это крайне удивительно. Едва косметологи дозрели до того, что невозможно полноценно работать с лицом без активной нагрузки, и стали разрабатывать специальные "силовые" массажи по принципу пост-изометрической релаксации (ПИР) — когда мастер растягивает мышцу и просит клиента одновременно напрячь эту мышцу, — часть лицевых гимнастов стала отказывать лицевым мышцам в их естественной потребности трудиться..

Нашим мышцам нужна разнообразная работа, и нужны расслабление и отдых. На этом базируется программа "Гимнастика без комплексов", на этом базируется движение к цели — сохранение эластичности лицевых мышц.

Еще раз повторю: "Гимнастика без комплексов" — это программа активации мышц лица. Как только вы поняли, что ваши мышцы стали управляемыми (не спрашивайте меня, как вы это поймете, — когда они начнут вас слушаться, и подчиняться приказам вашего мозга, вы это почувствуете сами), можно переходить на более продвинутый этап работы с лицом.

2. Почему «Гимнастика без комплексов»?

Базовую программу упражнений для лица я назвала «гимнастикой без комплексов», потому что это, на самом деле, не комплекс авторских упражнений. Упражнения в этом сете подобраны таким образом, чтобы каждый, кто делает первые шаги в гимнастике, смог примерить на себя разные варианты упражнения и подобрать себе только то, что вам подходят.

Базовый сет упражнений для лица хорошо приводит мышцы лица в "движение". Упражнения подобраны так, чтобы научиться управлять разными группами мышц и подготовить лицо к дальнейшим позитивным изменениям.

Многие упражнения содержат несколько вариантов выполнения, чтобы вы смогли самостоятельно выбрать тот вариант, который, по вашим внутренним ощущениям и видимым критериям, подходит вам оптимально.

Таким образом, Базовый сет поможет вам "вступить" в мир гимнастики для лица.

Позанимавшись регулярно гимнастикой, вы уже через 2 недели увидите приятные изменения на лице. Но примерно через полгода, может, год, эта гимнастика себя исчерпает: ваши мышцы привыкнут к ней, и теперь эти упражнения станут для ваших лицевых мышц уже не тренировкой, а, как я уже говорила, привычной работой. Однако, надеюсь, к этому времени вы уже сможете уверенно продолжить поиск новых подходящих упражнений для вашего лица, либо познакомитесь с моей следующей программой, под названием Фейс-Эластика, а, возможно, вы начнете создавать свои упражнения, подходящие вашему лицу.