Читать «Тренинг управления судьбой. 68 упражнений, которые сделают вас хозяином вашей жизни» онлайн - страница 60

• Принимаю прохладный душ, чтобы дать телу окончательно проснуться и зарядиться энергией.

• Пью свежевыжатый сок натощак вместо кофе.

• Ем тогда, когда этого требует мой организм, а не потому что «в это время завтракают».

• Не переедаю, ем ровно столько, сколько требуется, чтобы утолить голод, а не «впрок».

• Перестаю есть фаст-фуд и продукты, неполезные организму.

• Перестаю читать за едой.

• Покупаю диск с занятиями йогой на дому и три раза в неделю перед сном занимаюсь.

2. Чувства и ощущения.

• Тренируюсь выслеживать свои чувства (смотри упр. 32, правило 17).

• Если меня охватывает какое-то чувство, я без раздражения, без осуждения и без жалости к себе погружаюсь в него, даю себе время побыть в нем и с ним.

• Минимум два раза в день я обязательно радуюсь или гневаюсь. Если ничто не вызывает моей радости или гнева, я стараюсь найти то, что может вызвать эти чувства и в течение некоторого времени даю себе возможность прожить их.

3. Интеллект.

• Время, отведенное для компьютерных игр, делю на время, предназначенное для чтения книг.

• Перестаю читать пустую литературу, читаю то, что дает пищу моему уму.

• Делаю свою работу максимально эффективно.

• Каждый день проверяю себя на то, что я сделал особенно хорошо.

• Записываюсь на тренинг личного развития.

• Минимум два раза в месяц посещаю музей или театр.

4. Окружающие.

• Анализирую свое окружение на предмет того, с кем общение доставляет мне удовольствие, а с кем — нет, выясняю, почему.

• Если есть возможность, разрываю общение с неприятными людьми; если нет возможности — свожу к минимуму;если вижу, как можно исправить общение, прикладываю к этому усилия.

• Нахожу в каждом из близких те качества, которые я уважаю и ценю.

• Говорю им об этом.

• Нахожу те области, в которых общение с близкими приводит к конфликтам. Выясняю, почему, и обсуждаю это с ними.

• Просматриваю себя на предмет незавершенных и невыраженных чувств к другим людям. Разбираюсь, в чем они заключаются, что хочется сказать или сделать, и — делаю или говорю.

• Нахожу такие свои качества или умения, которые уникальны и неповторимы, за которые социум может меня любить и оберегать.

5. Жизненное пространство.

• Навожу порядок в своей квартире и поддерживаю его.

• Навожу порядок на своем рабочем месте и поддерживаю его.

• Не ухожу с работы, не убрав рабочее место.

• Мою посуду каждый день.

• Выбрасываю из квартиры все лишние вещи.

6. Духовные способности.

• Прислушиваюсь к своей интуиции так же, как и к чувствам.

• Задаю вопросы миру и слушаю его ответы, обращая внимания на знаки, которые мир посылает.

• Каждое утро вспоминаю свои сны.

• Выделяю время на общение с собой, на одиночество.

Лучше быть, чем слыть.

^а (Народная мудрость)

Уверенность в себе в отличие от неуверенности опирается на то, кем мы являемся в своих глазах, а не в глазах других людей.

sV Крестьянин, у которого была лошадь, считался богатым человеком в своей деревне. Ему завидовали. Но когда его лошадь ушла в лес и не вернулась, ему перестали завидовать, а некоторые даже жалели его. Но когда его лошадь вернулась и привела с собой из леса ничейного коня, все снова стали ему завидовать, но, когда его сын упал с этого коня и сломал ногу, некоторые перестали завидовать ему. Но когда началась война и всех парней забрали в армию, а его сына не взяли, все снова стали завидовать ему...