Читать «Тренинг управления судьбой. 68 упражнений, которые сделают вас хозяином вашей жизни» онлайн - страница 39

31 Какая проблема больше всего вас беспокоит в настоящее время? Опишите ее.

О чем она? Из чего складывается? В чем именно • состоит ваша собственная трудность? Выбор?

Думайте в течение 15 минут только об этой про-• блеме, стараясь не отвлекаться на посторонние мысли. А теперь забудьте о ней, отложите ее, переклю-• читесь на другие дела и не вспоминайте в течение часа. Теперь ответьте на вопросы:

• • Что было самым трудным в выполнении этого

J упражнения?

• • Что было сложнее: думать о проблеме или не

думать о ней?

Вы можете заметить, что от чего-то, что захватывает вас, бывает очень трудно отвлечься. Причиной этого явления являются накопленные с детства нереализованные желания.

Пример из практики. Одна клиентка пришла на прием со следующей проблемой: она не могла построить удовлетворяющих ее отношений ни с одним мужчиной. Все они покидали ее ради других женщин. Следует заметить, что эта молодая особа чрезвычайно красива, умна, интересна. Как получилось, что мужчины оставляли ее? Однажды она пришла на прием и сказала (описание терапевтической сессии, длившейся 60 минут, сокращено):

Клиентка (далее — К.): — Я не могу избавиться от жуткой тоски. Как только я чувствую ее, мне хочется звонить, писать, искать мужчину, я жутко страдаю.

Терапевт (далее — Т.): — Что это за тоска?

К. — Тоска по любви... я так хочу, чтобы меня любили! У меня такое чувство... что я что-то утратила...

Т. — Ты потеряла любовь?

К. — Да... но странно, ведь ни один мужчина никогда не любил меня...

Т. — На что похоже твое чувство потери?

К. (плачет) — Когда мне было 8 лет, у меня умер отец и его родители.

Т. — Что ты потеряла вместе с ними?

К. — Это были единственные люди, которые меня любили... когда они умерли, я осталась одна со злыми матерью и сестрой, которые ненавидели меня за то, что я была похожа на отца...

Т. — Ис тех пор ты уже не была счастлива...

К. — Да...

Дальше был кусочек работы с потерей: интеграция и завершение травматического опыта. Через несколько дней клиентка пришла и сказала, что она ощутила, что в ее жизни есть опыт любви, ее греют теплые воспоминания детства, которые были забыты из-за горя, и ей уже не хочется так сильно кидаться на поиски мужчин.

До сих пор из-за своей потери она вела себя с мужчинами так, что им становилось неинтересно с ней: ведомая сильнейшим голодом любви, она полностью «проваливалась в них», теряя себя. Она ничего не рассказывала о себе, не говорила о своих вкусах, не делилась тем, что ей интересно, она была полностью поглощена мужчиной и растворялась в нем. И от этого становилась неинтересной, как будто теряясь на фоне окружающего мира.

Одно из важнейших правил управления своей энергией звучит так:

Правило 17.

Не оставляйте незавершенных чувств. Если вы хотите плакать или злиться — плачьте или злитесь. Иначе незавершенные чувства начнут искать способ выйти все сильнее и сильнее, пока вы не потеряете над ними контроль.

Умение сознательно направлять свое внимание так же важно, как и умение его отпускать, — это контроль за своей энергией. Чем бы мы ни занимались, мы постоянно отвлекаемся на другие мысли или внешние побудители. Если мы отвлекаемся, читая книгу или глядя телевизор, это не приводит ни к каким серьезным неприятностям. Но для человека, который управляет чем-либо, привычка отвлекаться или неспособность сконцентрироваться превращается в серьезную проблему. Для того чтобы отпустить внимание и ослабить поток энергии в определенном направлении, полезно бывает переключиться на какую-то другую задачу. Если у вас ее нет — придумайте. Конечно же, не проблемы, а задачи.