Читать «Тренинг управления судьбой. 68 упражнений, которые сделают вас хозяином вашей жизни» онлайн - страница 40

Для того чтобы увидеть, как работает ваше внимание, сделаем следующее упражнение.

•

• 32. Попробуйте помедитировать.

Убедитесь, что вы удобно сидите, закройте глаза

• и расслабьтесь. Отпустите свои мысли и намерения _а на некоторое время и посмотрите, что с вами проис-• ходит. Вам не нужно что-то оценивать или от чего-то избавляться — просто прислушайтесь к себе, от-• метьте, какие процессы в вас сейчас разворачивают

ся, в каком участке тела. Какие ощущения вы испы-• тываете? Какие эмоции вас заполняют? Кто сейчас прислушивается, кто отслеживает то, что с вами происходит? Побудьте наблюдателем своего тела и своих чувств. А также наблюдателем, который наблюдает за наблюдателем.

Теперь ответьте на вопросы:

• Какие эмоции возникли у вас в ходе выполнения этого упражнения?

• Что было интересным или, наоборот, сложным?

• Как изменилось ощущение себя?

■ А теперь попробуйте ответить на вопрос: что же вы делаете в повседневной жизни, обычно, когда не

• погружены в себя? Что с вами происходит? Не напоминает ли это вам существование зомби? Не похоже а ли это на массовый гипноз?

Отдаваясь потоку постоянно возникающих, чередующихся, исчезающих мыслей и желаний, образов и идей, человек отвлекается от поставленных задач и как бы спит наяву или переходит в состояние «автопилота», когда машина работает без непосредственного руководства оператора, запрограммированно. Чем глубже мы погружаемся в этот «сон», тем более рассеянными становимся, тем больше промахов допускаем в том деле, которым заняты в данный момент. Чем более автоматично наше состояние, тем меньше мы осознаем и контролируем свои действия.

Для того чтобы «проснуться» и избавиться от автоматизированного состояния, необходимо взять под контроль свою умственную деятельность. В традиции нагвализма (учения мексиканских магов) эта практика называется «выслеживанием себя». Выслеживать себя — значит быть предельно внимательным к себе в каждый момент жизни. Так же как охотник тихо следует за добычей, не выпуская ее из виду, так и вам нужно не выпускать из виду себя, замечать все, что с вами происходит: ваши чувства, мысли, ощущения. Речь не идет о прекращении каких-то мыслей или чувств, достаточно простого наблюдения. Вот в чем разница: когда вы «выслеживаете» себя, вы просто смотрите, что происходит с вами и внутри вас, как вы реагируете на происходящее вокруг вас. Но вы не вмешиваетесь в этот процесс, вы его просто исследуете, чтобы лучше понимать себя и свои мотивы. И только тогда уже делать выбор — совершать что-то или нет.