Читать «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» онлайн - страница 4

В дополнение к тому, что происходит в твоей голове, у тревожного расстройства есть и много физических проявлений, а именно:

сбои в работе сердца / учащенное сердцебиение;

чрезмерная потливость;

тремор конечностей, приступы слабости;

сбои дыхания, гипервентиляция;

ощущение нехватки воздуха / трудности при глотании;

головокружение;

приступы жара или холода;

частое мочеиспускание или диарея;

напряжение и боль в мышцах;

головная боль;

усталость;

бессонница или проблемы со сном;

переедание или недоедание.

Зачастую тревожные состояния тесно связаны с депрессией. «Очень редко встречаются пациенты, которые испытывают депрессию и не имеют тревожных расстройств. Так же трудно найти людей с тревожным расстройством, у которых нет какой-либо формы депрессии», — говорит доктор Чарльз Гудстейн, профессор психиатрии в Медицинской школе университета Нью-Йорка. Поэтому не укоряй себя, если вдобавок ко всему прочему обнаружишь еще и депрессию: это было вероятнее всего. И хотя между симптомами депрессии, тревожных расстройств и даже биполярных состояний есть некое сходство, все они требуют разных подходов к лечению и разных лекарств. Именно поэтому, чтобы справиться с ними, так важно получить профессиональный диагноз. Сегодня тревожное расстройство — это вовсе не клеймо. Это просто значит, что ты по-настоящему живешь.

Тело человека на 80% состоит из воды, так что, по сути, мы просто огурцы со своими тревогами.

Аноним

ВСЕГДА ЗАБОТЬСЯ О СВОЕМ РАЗУМЕ, ВЕДЬ ОН У ТЕБЯ ОДИН

С детства мы гонимся за хорошими оценками в школе, хорошей работой, хорошей семьей и детьми, мчимся вперед... В этой гонке мы приобретаем кое-что еще: тревожность и депрессию.

Питер МакВильямс, писатель

Самое неприятное в тревожном расстройстве — то, что ты не догадываешься, что с тобой происходит. Тебе кажется, что ты сходишь с ума. Все может начаться с какой-то мелочи. Ты замечаешь, что пульс ускоряется, чувствуешь тяжесть в груди, на лбу выступает холодный пот, а в голове возникают вопросы, на которые ты не можешь ответить. Что со мной происходит? Почему? Это сердечный приступ? Почему я не могу прекратить это? Я не забыл закрыть дверь на замок? Они так и будут всегда злиться на меня?

Именно здесь тебе пригодится наша книга: она даст ответы на эти вопросы и инструменты, которые нужны, когда нападает паника. Сначала мы рассмотрим разные виды тревожных состояний, особенности нашего мозга и пользу, которую нам приносит «здоровая» тревога.

Критерии тревожных состояний

Как клинический психолог, я использую в работе книгу, которая содержит все диагностические признаки психических расстройств. Она называется «Диагностический и статистический справочник расстройств психики», это уже пятое издание (DSM-5). В этой главе я расскажу о самых распространенных признаках, но сначала я хочу поделиться своей собственной историей, чтобы тебе стало понятно, как диагностируют психические расстройства.