Читать «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» онлайн
Томас МакДонах
Доктор Томас МакДонах Джон Патрик Хэтчер
СПОКОЙНО, ТЫ СПРАВИШЬСЯ!
101 способ избавиться от тревоги и стресса
Информация от издательства
Перевод выполнен с оригинального издания
Научный редактор Анастасия Пингачева
****
Моей семье — за всю ее любовь и поддержку.
Доктор Томас МакДонах
Джеймсу и Джоан Хэтчер, Мэриан Лэмб и Дэйву Петерсону — за ваше беззаветное служение другим.
Джон Патрик Хэтчер
****
КАК ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ
Привет! Перед тобой особенная книга — в ней свои знания и умения объединили два очень разных (но одинаково увлеченных) человека. Первая часть каждой главы — это искренний и невероятно личный рассказ писателя Джона Патрика Хэтчера о своем опыте борьбы с тревожным расстройством в подростковые годы. Во второй части главы слово берет доктор Томас МакДонах — он говорит о подростковой тревожности и связанных с ней проблемах с научной точки зрения.
ГЛАВА 1
Я СХОЖУ С УМА ИЛИ ЭТО ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО?
У МЕНЯ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО?
Я взялся писать эту книгу в соавторстве с доктором МакДонахом во многом потому, что в подростковом возрасте сам столкнулся с тревожностью. Хотя я всегда был завзятым спортсменом и участвовал в соревнованиях, в быту мне не везло. Видимо, потому, что мой беспокойный ум всегда был чем-то занят (но только не тем, чем в это время был занят я). Все началось еще в детстве с целого ряда неудач:
Я сломал челюсть, пытаясь удержаться на большом пластиковом мяче, чтобы произвести впечатление на свою немецкую овчарку.
Я отравился таблетками для посудомоечной машины, которые нашел под раковиной в кухне.
Меня ударило током, когда я гостил у друга на ранчо и в сильный ливень упал на электрическое ограждение.
В четвертом классе я сломал левую руку и получил сотрясение мозга — всего за одну перемену.
Совсем недавно я сломал левую ногу, пытаясь сделать сальто в мелкой части бассейна, и повредил барабанную перепонку, занимаясь дайвингом в Монтерее.
Большинство полученных мной порезов, переломов, ссадин и ушибов прямо связаны с моими тревогами. С детства меня прозвали человеком-катастрофой из-за способности притягивать бедствия. Мной управляла тревога. Необходимость выбрать что-то серьезнее, чем хлеб для бутерброда, парализовывала меня. Даже в спорте и на отдыхе я позволял страхам и тревогам сбивать мою концентрацию и уверенность в себе, что регулярно приводило к травмам. Однажды в субботу я ехал с холма на горном велосипеде и увидел глубокую борозду, которая шла параллельно тропинке. Я испугался, что могу угодить в нее передним колесом и перевернуться, — вполне обоснованный страх. Но я так загляделся, что переднее колесо, конечно же, въехало прямо в нее. Я немедленно попытался вырулить на тропинку, но колесо завязло, и велосипед сделал сальто вперед — вместе со мной. Если бы я смотрел на широкую тропинку прямо перед собой, все закончилось бы хорошо. Я сам создал ситуацию, которой больше всего боялся, позволив страху управлять собой.
