Читать «СИСТЕМА САМБО» онлайн - страница 30

13. Тренировка выполнения приемов при одностороннем сопротивлении «противника».

Первые номера каждой пары изучают приемы при сопротивлении, но вторые номера не имеют права сами нападать или делать ответные приемы.

После изучения приемов при одностороннем сопротивлении занимающиеся приступают к тренировкам по спортивной борьбе, вначале по различным разделам, а затем и целиком в вольных схватках.

Инструктор должен обучить группу всем основным приемам спортивной борьбы и затем, выбрав для каждого занимающегося особый комплекс приемов, натренировать в этих приемах так, чтобы тот мог выполнять их в вольных схватках. Каждому занимающемуся нужно подбирать приемы, которые подходят для его телосложения и характера. Для того, чтобы комплексы приемов занимающихся не были однобокими, они должны включать:

• два-три приема для «противника», который при борьбе стоя напирает;

• один-два приема для «противника», который при борьбе стоя отступает и тянет за собой;

• один-два приема для «противника», который при борьбе стоя заходит от вас вправо или влево;

• одно-два удержания;

• два-три болевых приема на суставы рук;

• один-два болевых приема на суставы ног.

Каждый комплекс должен состоять примерно из 8—10 приемов. Тренировку по освоению приемов индивидуального комплекса рекомендуется проводить по нижеприведенному плану.

1. Многократное повторение приемов своего комплекса, начиная с медленного движения и все время ускоряя его (выполнение приемов должно быть доведено до максимальной четкости).

2. Тренировка выполнения приемов своего комплекса с односторонним сопротивлением «противника». Начинать тренировку нападением на него 5—6 приемами и постепенно, в каждую тренировку, уменьшать количество приемов, доведя их до 1—2 приемов (так как «противник» ожидает именно этих приемов, то провести их будет очень трудно).

3. Тренировки с усиленным односторонним сопротивлением «противника» проводятся так же, как и тренировки с односторонним сопротивлением, но «противник», кроме уверток, применяет еще защиты и не дает себя захватывать так, как вам удобно.

4. Тренировки с «противником», убегающим с ковра.

5. Тренировки с «противником», выталкивающим вас за ковер.

6. Тренировка в борьбе на ответные приемы. Один из тренирующихся нападает основными приемами, а другой проводит на них ответные приемы, но сам первым не нападает.

7. Проведение тренировочных вольных схваток по борьбе лежа на приемы вашего комплекса.

8. Проведение тренировочных вольных схваток по борьбе стоя на приемы вашего комплекса.

9. Проведение тренировочных вольных схваток, используя только 2—3 определенных приема из вашего комплекса.

10. Тренировка выполнения специальных ответных приемов на приемы ваших основных «противников».

11. Тренировки выполнения приемов индивидуального комплекса с завязанными глазами.

Кроме тренировки в выполнении приемов индивидуального комплекса, каждый самбист должен тщательно развивать свои психофизические качества. Для этого хорошо использовать, кроме борьбы самбо, и другие виды спорта. Так, например, все спортивные игры вырабатывают быстроту реакции, глазомер и большую ловкость. Бокс и прыжки с трамплина вырабатывают храбрость и так далее.