Читать «СИСТЕМА САМБО» онлайн - страница 29

1. Борьба предплечьями, поставленными на ковер. Оба борца ложатся животом на ковер, головой к голове. Правой рукой захватите правую руку товарища так, чтобы ваш большой палец обхватил его большой палец, а четырьмя пальцами обхватите тыльную часть его кисти. Правые локти поставьте на ковер, а левыми руками опирайтесь на него.

Задача: положить кисть «противника» на ковер. «Противник» одновременно с вами старается сделать то же самое с вашей кистью.

2. Толчки ладонями в ладони. Оба становятся друг перед другом на расстоянии немного больше вытянутой вперед руки. Носки и пятки соединены. Толчками ладонями в ладони оба стремятся заставить друг друга сойти с места. Обманные движения разрешены, но нельзя касаться никакой части тела «противника», кроме ладоней.

3. Равновесие на линии. Проводится линия, на ней на расстоянии метра друг против друга располагаются занимающиеся. Правая ступня впереди, а левая —- сзади, носком вплотную к правой пятке. Ступни должны строго стоять на одной линии. Левую руку прячут за спину. Ударяя ладонью правой руки по правой ладони «противника», нужно стараться, чтобы он сдвинул свою ступню с линии. Обманные движения разрешены, но нельзя касаться никакой части тела «противника», кроме его правой ладони.

4. Борьба ногами. Занимающиеся ложатся спиной на ковер так, чтобы сцепиться правыми руками. Правые ноги они поднимают вверх и стремятся, зацепив своей правой голенью за правую голень «противника», перекувырнуть его через голову.

5. Перетягивание, держась за руку. Посередине ковра лицом к лицу стоят занимающиеся, они берут друг друга правой рукой изнутри за запястье. По сигналу каждый начинает тащить «противника» к своему краю ковра. Кто первый дотащит к своему краю, тот и будет победителем.

6. Борьба на одной ноге. Занимающиеся встают каждый на правую ногу. Руки скрещивают на груди. Обманывая друг друга, они прыгают на правой ноге и толкают друг друга плечами, стараясь заставить другого встать на вторую ногу.

7. Наступить на ногу. Каждый занимающийся старается наступить на тыльную часть стопы или на пальцы ног «противника». Касаться руками «противника» нельзя. Можно выполнять этот вид борьбы, взявшись за рукава курток.

8. Отобрать мяч. «Противники» берутся обеими руками за набивной мяч и по сигналу стараются отобрать его друг у друга.

9. Кто поднимет. Любым способом каждый стремится поднять «противника» и не дать поднять себя. Кто первый оторвет своего «противника» от ковра — тот победитель. После изучения простых видов борьбы переходите к преодолению силы «противника» в таких условиях, когда он находится в заведомо невыгодном положении и одолеть его нетрудно.

10. Заваливания «противника» при его сопротивлении из положений лежа на боку, стоя на коленях и стоя на одном колене.

11. Переворачивания «противника», стоящего на четвереньках, при его сопротивлении, причем «противник» дает произвести захват, а затем только начинает сопротивляться.

12. Освобождение от удержаний «противника» и удержания его при полном сопротивлении (захваты на удержания делать без сопротивления «противника»).