Читать «Прокрастинація» онлайн - страница 113

• здійснення дослідження, стратегічного планування або читання матеріалів по роботі

• організація зустрічі з вашим керівником

• пошук роботи, планування кар’єрного шляху, нетворкінг

• інше _____________________

Навчання

• відвідування занять

• виконання домашніх завдань, підготовка до контрольних, написання робіт

• розмова із викладачем чи куратором

• подання документів до коледжу чи заявки на отримання фінансової допомоги

• виконання бюрократичних завдань (оплата за навчання, купівля підручників тощо)

• виконання вимог для отримання ступеня

• вибір спеціальності

• підготовка до вступних іспитів

• ознайомлення з програмою, щоб дізнатись, які завдання слід здати

• зібрання з іншими студентами

• дзвінки, листи, поїздки додому

• пошук місця праці або стажування

• подання на спеціальні програми

• інше _____________________

Догляд за собою

• фізичні вправи

• схуднення

• відмова від куріння, вживання алкоголю або наркотиків

• запис (або візит) до лікаря чи дантиста

• особиста гігієна (чищення зубів, стрижка волосся)

• приготування ліків за рецептом

• купівля нового одягу

• наведення ладу в шафі

• здача одягу в хімчистку або в ремонт

• заняття хобі та читання того, що цікаво вам

• заняття важливою діяльністю — служіння, допомога іншим, духовне зростання, навчальні курси для дорослих

• планування відпустки та поїздок

• ухвалення довготермінових життєвих рішень

• складання власного заповіту або медичної довіреності

• інше _____________________

Стосунки з людьми

• підтримання зв’язків із друзями, особиста переписка

• запрошення когось на побачення

• запрошення гостей додому

• відвідини, дзвінки, листи до рідних

• планування відпочинку з іншими людьми

• висловлення вдячності або дарування подарунків іншим

• вчасна поява на суспільних подіях або зустрічах із друзями

• прохання про допомогу чи підтримку

• суперечка з кимось щодо якоїсь проблеми

• припинення стосунків, що вас не задовольняють

• інше _____________________

Фінанси

• вчасне подання податкових декларацій

• впорядкування чеків і податкових записів

• пошук бухгалтера

• складання бюджету, відслідковування витрат

• здійснення фінансових вкладень

• зв’язок із банком або компанією-емітентом кредитних карток щодо якоїсь проблеми

• сплата ренти або іпотеки

• сплата рахунків, боргу за кредитною карткою, страхових внесків

• сплата штрафів за неправильне паркування

• виплата відомчих або особистих позик

• збір грошей, заборгованих вам

• подання страхових претензій про відшкодування

• підведення балансу чекової книжки або моніторинг виписок з онлайн-банкінгу

• відкриття листів від вашого банку, компанії, що надала іпотеку, чи інвестиційної компанії

• перевірка вашого кредитного рейтингу

• інше _____________________

Подумайте над кожною зі сфер у контексті того, як сильно вас турбують ваші зволікання. Сфери, у яких ви прокрастинуєте найактивніше, можуть створювати вам найбільше проблем, а можуть і не створювати. Наприклад, у вас може бути звичка протягом кількох днів не мити посуд, але повна мийка тарілок може вас не турбувати. Однак, навіть якщо ця проблема виникає лише час від часу, вас може засмучувати тенденція забувати купити листівку чи подарунок друзям і рідним, як і те, що ви забуваєте привітати їх з їхнім святом.