Читать «Прокрастинація» онлайн - страница 114

Подумайте, у чому різниця між речами, які ви відкладаєте на потім, і речами, які ви робите вчасно. Які теми чи шаблони ви зауважуєте? Що вони кажуть вам про вашу прокрастинацію? Ви відкладаєте дрібні справи чи, може, найважливіші речі? Можливо, ви відкладаєте справи, які потрібно зробити для себе, концентруючись на тих, які треба зробити для інших? Чи справи, які ви відкладаєте, стосуються сфер, де ви мали би бути кращим за всіх, чи сфер, де у вас немає досвіду? Чи усвідомлюєте ви хоч якість страхи чи переживання, через які зволікаєте?

Ваш стиль прокрастинації

Люди прокрастинують дуже по-різному. Одна людина може витрачати багато часу на телефонні розмови, але так і не взятися до прибирання вдома, а інша може пилососити двічі на день, замість того, щоб комусь передзвонити. Якась жінка вирушає у морську прогулянку на усі вихідні, тоді як якийсь молодик сидить у чотирьох стінах, за своїм комп’ютером, і фантазує про те, що стане успішним професіоналом, талановитим спортсменом або донжуаном. Прокрастинуючи, люди можуть робити тисячу різних речей: прокрастинатори — дуже креативні. Ось вам кілька прикладів:

• Я здійснюю напад на холодильник.

• Я читаю детективи і наукову фантастику.

• Я починаю телефонувати друзям.

• Я читаю електронну пошту, сиджу в інтернеті, читаю блог або переписуюсь із друзями.

• Я працюю над чимось менш важливим.

• Я починаю маніакально прибирати стіл.

• Я йду в спортзал.

• Я сиджу, втупившись в одну точку.

• Я продовжую досліджувати.

• Я дивлюсь телевізор, завантажую музику, переглядаю фільми, читаю новини.

• Я йду спати.

• Я йду за покупками.

• Я йду в кафе зі своїм комп’ютером але врешті-решт спілкуюс• Я там з людьми.

• Я вживаю алкоголь або приймаю наркотики.

• Я думаю про секс, займаюсь сексом, переглядаю порно в інтернеті.

• Я проводжу час із домашніми улюбленцями.

• Я читаю кулінарні книги.

А що ви робите, коли прокрастинуєте? Згадайте якомога більше речей, зокрема і типові шаблони, і найбільш незвичайні тактики відкладання на потім.

Іноді складно відрізнити прокрастинацію від непрокрастинації. Наприклад, коли людина нічого не робить — це або тактика уникнення, або просто очищення голови чи відпочинок тіла. Коли людина береться за прибирання дому — це або завдання, яке потрібно виконати, або прокрастинація. Читання газети — це або відкладання якихось справ на потім, або розслаблення. Якщо ви людина, яка весь час сердиться на себе через те, що відкладає справи, вам важливо зрозуміти різницю між байдикуванням і відпочинком. Навіть прокрастинатори заслуговують на гарне проведення часу.

Більшість людей відчувають якісь підказки, котрі вказують на те, що вони прокрастинують. Часто це набридливий внутрішній голос, що каже: «Ти знаєш, що зараз не повинен цього робити». У них може бути візуальна картина того, чого вони уникають, або ймовірних наслідків. Один прокрастинатор казав: «Коли я прокрастиную, то бачу яскраву картинку — як мій бос кидає на мене сердитий погляд та махає своїм пальцем». Іноді люди відчувають сигнали тіла, наприклад стискання шлунка, головний біль або напругу в плечах, шиї чи спині. Або ж вони не можуть зосередитися чи отримувати задоволення від того, що роблять. Які конкретні сигнали кажуть вам, що ви прокрастинуєте?