Читать «Программа похудения «Двухнедельный марафон»» онлайн - страница 19

Основные поводы для расстройства, как правило – это неполадки в семье или на личном фронте, тяжелое переживание собственных неудач и проблем.

Чтобы с этим справиться, нужно, для начала, научиться оценивать свое состояние объективно, осознавать, когда ты находишься «на грани», когда тебе срочно необходимо с этим что-то делать. Для этого подойдет любое занятие, которое способно тебя развлечь, установить душевное равновесие; человек, который всегда готов оптимистично и бодро тебя поддержать и выслушать; любимая музыка; любимый фильм и т. д.

Крайне важно иметь в уме набросок этих простых и доступных «помощников», которые всегда помогут избежать эмоционального упадка, депрессии.

Что для тебя является своеобразной эмоциональной отдушиной? Что способно хотя бы немного развлечь или отвлечь тебя от тягостных раздумий? Что ты обычно делаешь, чтобы снять напряжение после тяжелого дня?

Напиши кратко о тех занятиях, вещах или людях, которые обычно выступают для тебя в роли балласта, удерживают от дальнейшего усугубления тяжелого эмоционального состояния. Хорошо ли ты справляешься со стрессом? Умеешь ли держать себя в руках и не расстраиваться по мелочам? Изложи все это в кратком ответе-сочинении.

3. Твой дом – твоя крепость. Все в нем должно настраивать на спокойный, домашний лад. Здесь должно быть хорошо и защищенно, здесь можно укрыться от всех жизненных невзгод, забыться, слушая любимых исполнителей, поваляться на диване с книгой, побродить в просторах интернета, посидеть на кухне с чашкой ароматного чая. В твоем доме должно быть уютно, ничто не должно вызывать ощущения дискомфорта, негативных переживаний.

Рассмотри свою квартиру как следует. Каждую мелочь в ней, каждую вещь. Ничего ли не вызывает неприятных ощущений? Может быть, на полке хранится плюшевая игрушка, подаренная бывшим возлюбленным\подругой (да мало ли что это может быть!), и каждый раз, при взгляде на нее, у тебя портится настроение или она вызывает смутное неприятное волнение? Пора избавиться от таких вещей раз и навсегда. Отнеси их в другую часть дома, убери из своей комнаты, еще лучше – отправь в мусорку. Тебя должно окружать лишь то, что вызывает исключительно нейтральные\позитивные эмоции. Наведи «эмоциональный» порядок в своем жилище.

Осмотри каждую вещь, внимательно прислушиваясь к своим чувствам. Вдруг появилось нечто темное, негативное? Значит, эта вещь является для тебя скоплением отрицательных эмоций, возможно, это даже выработалось просто ассоциативно – когда-то тебе было очень грустно, ты лежала и горевала, глядя на статуэтку на полке, и теперь, каждый раз глядя на нее, ты подсознательно связываешь ее с чем-то плохим, будто она впитала в себя твои прошлые обиды, разочарования, боль. Вещь в этом вовсе не виновата, но и держать ее более рядом с собой не стоит. Убери ее как можно дальше, если выбросить ее нельзя.

День 7

Задания: