Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 60

3) Достигнув расслабления, применяете одну из психотехник: визуализации, утверждения, концентрация (размышление). Расслабление с размышлением называют медитацией.

4) Если вы делаете упражнение днем или утром, то откройте глаза и потянитесь. Когда вы потягиваетесь, в кровь выбрасывается эндорфин — «гормон счастья»!

Запишите ваши ощущения (чувства) после расслабления.

Резюме: если состояние стало лучше, то вы все делаете правильно и готовы к освоению силы мышления, если же почувствовали «разбитость», то вы не поймали альфа-состояние и вам необходимо потренироваться.

А на психотехниках мы остановимся подробнее, так как именно они и будут открывать ваши возможности. Сегодня рассмотрим визуализацию и утверждение, а о концентрации (размышлении) поговорим следующий раз.

1. Визуализация

Визуализация — это мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла. Человек воображает себя делающим или имеющим то, к чему стремится, и получающим желаемое, это и есть визуализация идеального состояния.

Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Мысленные картины, которые мы рисуем себе, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины — реальная сила, которая будет работать на нас. Можно сочетать точную и свободную визуализацию: точная — то, что вы себе пошагово спланировали, свободная — любые позитивные пути достижения вашей цели.

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или дважды. Результаты проявятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель или даже месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации. (И помните: чем меньше в вас злости, зависти, обиды, тем процесс будет быстрее! Хотите получить результат — не ругайтесь и желайте всем добра!).

Если у вас вдруг возникнут сомнения, просто проигнорируйте их.

Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь. Спрос следует за предложением, поэтому вы получите нужный результат в нужное время.

Актриса Кэрол Бернет родилась в Лос-Анджелесе и воспитывалась бабушкой. Они едва сводили концы с концами, живя на пособие, были до того бедны, что ее бабушка собирала туалетную бумагу по общественным туалетам. Естественно, у них не было денег, чтобы отправить талантливую девочку в университет, о чем та страстно мечтала. Однако она знала, что когда-нибудь поступит туда. «У меня даже не возникало мысли, что я могу не поступить в университет. Я представляла, как я хожу на лекции, живу в студенческом городке и изучаю предметы, которые мне интересны. Я думала об этом каждый день. Хотя у меня не было ни единого шанса поступить, я ни секунды не сомневалась, что буду студенткой».