Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 62

Правила формулирования утверждения

1. Не обязательно верить в то, что утверждаете! Должно быть, те, для кого метод утверждения оказался малоэффективным, поступали именно так. Эта ошибка может свести на нет весь эффект от утверждения. («Я получаю пятерку по алгебре!» и тут же «Ерунда какая-то.»). Не думайте об этом, просто повторяйте утверждение («Я получаю пятерку по алгебре!», без «Ерунда какая-то»). Если вы верите в то, что утверждаете, это великолепно! Если не верите, ничего страшного в этом нет. Мозг сам выберет содержание вашего утверждения, и в сознании возникнут нужные в данной ситуации мысли.

2. Утверждение всегда должно быть позитивным. Оформите его в виде утвердительного, а не отрицательного предложения. Например, «Я всегда знаю, что ответить», вместо «Меня не спросят». Дело в том, что мозг почему-то отсеивает это «не», и в результате вы настраиваете себя на «меня спросят». Мозг концентрируется на этом образе, а не на том, что вы предполагали.

3. Утверждение должно быть кратким. Оно сродни мантрам: короткое и простое высказывание, которое нетрудно произнести и повторить. Иногда даже два слова могут иметь потрясающий эффект: «головокружительный успех» или «отличные знания».

Итак, утверждение должно быть кратким, ритмичным и несложным для повторения.

Избегайте мыслей, неосознанно направленных против самих себя, типа «Это невозможно», «Я никогда этого не добьюсь», «Я так не могу». Люди часто неосознанно употребляют подобные выражения. Следите за своими мыслями и избегайте подобных выражений.

Придумайте свои выражения, которые помогут добиться поставленной цели. Повторяйте свои утверждения, а лучше начинайте ими утро, потому что утренние часы задают тон всему последующему дню. Всего две-три минуты упражнений — и вскоре вы заметите результаты. Например, «каждый день все изменяется к лучшему»!

Вот что утверждает Брайс Марден: «Возможности мыслительной тренировки безграничны, а ее результаты вечны, однако по-прежнему лишь очень немногие удосуживаются направить свои мысли в необходимое русло, что принесло бы им успех; обычно все пускается на самотек».

Направим свои мысли в необходимое русло, чтобы это принесло вам успех.