Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 23

Можно размышлять над тем, что вас вдохновляет, или над тем, что хотите глубже понять. Допустим, вы хотите обдумать утверждение, что мысли обладают реальной силой. Используя для контроля часы (выполнять упражнения на размышления нужно не менее пяти и не более десяти минут), начните концентрироваться на том, что «мысли обладают реальной силой». Полностью растворитесь в этом утверждении, глубоко погрузившись в мысли о нем. Задайте себе вопросы типа: «Что это значит?», «Что под этим подразумевается?», «Как это может повлиять на меня?», «Могу ли я извлечь из этого пользу?». Размышляйте над этим в течение отведенного времени, не позволяя мозгу уклоняться от нужных мыслей.

Если ваша мысль постоянно блуждает во время размышления — а так будет обязательно, мягко, но уверенно верните ее к предмету размышлений. На начальном этапе упражнений на размышление ваша мысль будет уклоняться от предмета десять-двадцать раз за пятиминутный период. В ходе упражнения вам может прийти в голову совершенно отвлеченная мысль. Воспоминания из прошлого, мысли о несделанных делах, а также различные желания, беспокойства и фантазии будут помимо воли возникать в мозгу, стараясь рассеять ваше внимание. Не позволяйте им отвлекать себя от основного задания. Осознав, что ваш мозг занят ненужными мыслями, забудьте о них и продолжайте размышлять с момента, на котором остановились. Ваш мозг еще не дисциплинирован и не привык к подобному режиму работы. Ему проще размышлять о чем попало и концентрироваться на том, что больше нравится. Вскоре он заскучает, решив, что здесь больше не о чем размышлять; мысли станут беспокойными. Не обращайте внимания на эти ощущения, а просто верните его к основной теме размышлений, постоянно напоминая об установленном лимите времени. Это воистину великолепная гимнастика для ума. Теперь вы можете направлять и контролировать свой мозг, а не он вас.

Скрытую силу мозга можно развить с помощью упражнений; способность думать правильно и эффективно приходит с практикой. Начнем прямо сегодня развивать свою способность к концентрации, занимаясь размышлениями. Можете начать с размышлений о том, что вы обладаете мощным подсознанием или что мысли влияют на реальность, либо с множества других принципов, способных полностью изменить вашу жизнь. Но каков бы ни был предмет ваших размышлений, вам воздастся сторицей.

Практикум 4 предшествует рефлексии по занятию, поэтому в качестве предмета для размышления возьмем фразу-рефрен нашего курса: «Мысли влияют на реальность».

ПРАКТИКУМ 4: РАЗМЫШЛЕНИЯ

Осознайте утверждение «Мысли влияют на реальность», глубоко погрузившись в размышление о нем, полностью растворитесь в этом утверждении. Ответьте на предлагаемые вопросы и задайте себе новые вопросы. Размышляйте над этим в течение пяти минут, не позволяя мозгу уклоняться от нужных мыслей.

1. Что это значит «Мысли влияют на реальность»?

2. Что под этим подразумевается?

3. Как это может повлиять на меня?

4. Могу ли я извлечь из этого пользу?

5. ...

6. ...

7. .

Резюме: если вы будете продолжать выполнять это упражнение в течение нескольких дней и недель, то произойдут две вещи. Во-первых, приучая свой мозг к дисциплине и тренируя его таким образом, вы разовьете в себя способность к концентрации, станете активнее и созидательнее. Во-вторых, ваше, до этого момента ограниченное, логическое понимание того, над чем вы размышляете, станет значительно глубже. Вы обнаружите, что во время размышления у вас будет иногда возникать чувство радостного волнения и просветления, как будто для вас открылась истина.