Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 21

Утверждая, вы влияете на мысли, возникающие в вашем мозгу. В каждый момент времени человеческий мозг способен удерживать только одну мысль, поэтому суть утверждения состоит в «наполнении» мозга мыслями, подкрепляющими вашу цель на данный момент. Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать. Если вы утверждаете себе: «Урок для меня пройдет удачно», ваш мозг начнет естественным образом порождать мысли, связанные с мыслью об удачности, то есть полезности урока для учеников. Мозг без всяких усилий с вашей стороны выбирает скрытый смысл и основное содержание вашего утверждения. Внешне все кажется слишком простым, но на деле этот метод способен весьма эффективно помочь вам в достижении поставленной цели. Оформите свое желание в виде соответствующего утверждения и регулярно используйте его. Например, начинайте каждый свой день с утверждения: «Много успехов, много радости...». Повторяйте эту фразу утром и несколько раз в течение дня.

Правила формулирования утверждения.

1. Не обязательно верить в то, что утверждаете! Должно быть, те, для кого метод утверждения оказался малоэффективным, поступали именно так. Эта ошибка может свести на нет весь эффект от утверждения. («Я отлично провожу урок!» и тут же «Ерунда какая-то.»). Не думайте об этом, просто повторяйте утверждение («Я отлично провожу урок!», без «Ерунда какая-то»). Если вы верите в то, что утверждаете, это великолепно! Если не верите, ничего страшного в этом нет. Мозг сам выберет содержание вашего утверждения, и в сознании возникнут нужные в данной ситуации мысли.

2. Утверждение всегда должно быть позитивным. Оформите его в виде утвердительного, а не отрицательного предложения. Например, «Я всегда спокойно реагирую», вместо «Я не буду злиться». Дело в том, что мозг почему-то не пропускает это «не», и в результате вы настраиваете себя на «Я буду злиться». Мозг концентрируется на этом образе, а не на том, что вы предполагали.

3. Утверждение должно быть кратким. Оно сродни мантрам: короткое и простое высказывание, которое нетрудно произнести и повторить. Иногда даже два слова могут иметь потрясающий эффект: «головокружительный успех» или «отличный урок».

Итак, утверждение должно быть кратким, ритмичным и несложным для повторения.

Избегайте мыслей, неосознанно направленных против самих себя, типа: «Это невозможно», «Я никогда этого не добьюсь», «Я так не могу». Люди часто неосознанно употребляют подобные выражения. Следите за своими мыслями и избегайте подобных выражений.

Придумайте свои выражения, которые помогут добиться поставленной цели. Повторяйте свои утверждения, а лучше начинайте ими утро, потому что утренние часы задают тон всему последующему дню. Всего две-три минуты упражнений — и вскоре вы заметите результаты. Например, «Каждый день все изменяется к лучшему»!

Брайс Марден утверждает: «Возможности мыслительной тренировки безграничны, а ее результаты вечны, однако по-прежнему лишь очень немногие удосуживаются направить свои мысли в необходимое русло, что принесло бы им успех; обычно все пускается на самотек».