Читать «Позитивная (проектирующая) психология в школе» онлайн - страница 22

Направим свои мысли в необходимое русло, чтобы это принесло нам успех.

ПРАКТИКУМ 3: ПОЗИТИВНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ

Придумайте для себя, следуя правилам, позитивные утверждения:

1) относительно ваших профессиональных успехов ближайшего будущего;

2) относительно ваших профессиональных успехов несколько отдаленного будущего;

3) относительно ваших профессиональных успехов отдаленного будущего.

(Можете эту форму использовать и для коррекции своей личной жизни, но помните, что нельзя внедряться в жизнь других, поэтому: «Я — счастливая (-ый) и любимая (-ый).», а не «Меня любит Вася (Маша)»!, «Я живу в достатке. (каком?)», а не «Мужу повысили зарплату!». (Ее повысят скорее в результате первого утверждения, а не второго!)). Время работы 3 минуты.

Резюме: начинайте позитивными утверждениями утро, повторяйте их на перемене, научите им учеников. Метоутверждением может быть: «Каждый день все изменяется к лучшему».

Итак, мы играем в игры мозга, творя будущее из сегодняшнего дня...

Психотехника (4) «Концентрация (или размышление)»

Многие люди имеют ложное представление о том, что такое концентрация. Они убеждены, что концентрироваться трудно. Однако если вы когда-нибудь испытывали радость от просмотра фильма или прослушивания концерта, то согласитесь, что концентрация происходит вполне естественно, если вы погружены в деятельность, которая приносит вам удовольствие.

Концентрация требует не сверхчеловеческих усилий, но практики. Это навык, которым можно овладеть и который можно развить. Как и большинство навыков, чем чаще его использовать, тем совершеннее он становится. Между прочим, развивая концентрацию, вы заметите, что стали не только лучше управлять своими мыслями, но и обрели большую ясность ума. Но вы можете обнаружить, что мозг довольно неуправляем и постоянно перескакивает с мысли на мысль. Управлять — значит заставить мозг вырабатывать мысли по вашему желанию и отбрасывать мысли, которые вам не нужны. Пока человек будет подчиняться каждой своей мысли, позволяя ей уносить его в неведомом направлении, он останется в плену своих фантазий, забот, желаний. Каждая мысль имеет силу над человеком. Обучаясь концентрации, мы устанавливаем контроль над своими мыслями. Укрепление мозга с помощью различных приемов концентрации дисциплинирует его.

Размышления являются одним из приемов, наиболее подходящим для развития навыков концентрации. Размышляя, мы используем свой мозг, словно луч фонарика, чтобы отыскать нужную информацию. Размышление заключается в том, чтобы взять идею, мысль или истину и глубоко ее прозондировать. Это дисциплинирует мозг, приучает его постоянно концентрироваться на предмете размышлений, пока вы будете неоднократно пересматривать и обдумывать содержание проблемы, устанавливая скрытые отношения и обнаруживая ранее не замеченные связи.