Читать «Позвоночник и боль» онлайн - страница 232

К насущной необходимости подостлать соломку в месте возможного падения (для профилактики обострения болезни) в самом прямом, не переносном смысле, относится выбор постели, матраса, подушки. Они не должны во время сна создавать предпосылки для рецидивов болезни. Так же, как стул, на котором сидим во время работы, как стол, за которым работаем. Вплоть до одежды и обуви. Высота каблука при проблемах с позвоночником не должна превышать 1/14 длины стопы. При проявлениях слабости — всегдашней спутницы серьезных заболеваний — можно приналечь на изюм или компот из изюма. В этих вяленых ягодах винограда много калия.

Подушка под головой

В качестве примера непреложного факта, что при «подстилании соломки» нет мелочей, вернемся к постели. Если сон не приносит отдохновения, если утром просыпаетесь с несвежей головой, со скованной шеей и отёками под глазами — впору задуматься о состоянии ложа. Можно, конечно, за завтраком взбодриться чашечкой натурального (не растворимого!) кофе. Он повышает тонус сосудов, особенно вен, обладает легким мочегонным действием.

Лучше обратить внимание на матрас и подушку. Они, отвечающие ортопедическим требованиям, имеются в продаже. Но предварительно следует убедиться в том, что именно вам подходит. И что перед вами не подделка. И ещё — попробуйте приспособить привычные постельные принадлежности. Для сна на спине желательна плоская подушка, чтобы было удобно подтянуть углы её до плеч. У предпочитающих спать на боку высота подушки должна равняться длине предплечья («погона»), ту же плоскую подушку можно сложить вдвое. Хорошо, когда подушка мягко поддерживает шею, то есть сначала идет небольшое возвышение, а за ним некоторое углубление для головы. Достигнуть этого можно, свернув полотенце рулоном по длине, затем скрутив его в жгут и соединив концы. Получится «бублик». В этот мягкий каркас кладут подушку. Голова будет находиться, как в гнезде, а подушка никогда не собьётся в клин.

БОЛЕЗНЬ ВЕКА

Ещё лет двадцать тому назад доводилось читать в научных и популярных изданиях, что слово «остеохондроз» постепенно наполняется для «сидячего» человека тревожным содержанием, что эта болезнь стоит в числе первых претендентов на звание «болезни века». Вот и Международная организация труда пришла к выводу, что к заболеваниям скелетной мускулатуры ведут две самые популярные нынче профессии. Обе связаны с постоянным сидением — работники офисов (операторы компьютеров) и водители автомашин.

Статистика подтверждает: количество людей, постоянно испытывающих боль в позвоночнике, во всем мире неуклонно растет. Независимо от степени развитости страны, от широты и долготы её размещения на глобусе. Беда общая. По данным профессора Спенглера, на протяжении жизни от 60 до 80 процентов американцев страдают от боли в поясничном отделе позвоночника и происхождение этих болей большей частью связано с повреждениями межпозвонковых дисков. Страшен не столько сам остеохондроз, сколько осложнения, им вызванные. Упредить развитие всех 76 синдромов заболевания нынче всё-таки легче. Появились замечательные приборы и аппараты, о которых пять, десять и тем паче пятнадцать лет тому назад оставалось только мечтать. Они позволяют безболезненно заглянуть под твердую оболочку головного мозга, в самые потаённые хитросплетения костных структур.