Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 109
Стивен Хайес
Сначала посмотрите на «мишень», которую вы выбрали, готовясь к упражнению «Рабочий лист шкалы готовности». Соприкоснитесь с тем, что чувствуете, когда у вас возникает это переживание. А теперь представьте, что вы берете это чувство и кладете его перед собой на расстоянии метра-полутора. Позже мы позволим вам забрать его (если оно сопротивляется тому, чтобы его отделили от вас, пообещайте обязательно его забрать). Проверьте, можете ли вы положить его на пол перед собой там, где вы сейчас находитесь. Возможно, это проще сделать, если вы все представите, закрыв глаза, и будете открывать их только для того, чтобы прочитать очередной вопрос. Затем вновь закройте глаза и наблюдайте за происходящим. Это упражнение может показаться несколько странным, но пусть это вас не останавливает.
Если бы ваша «мишень» имела форму, то какую? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте мысленно ее нарисовать.)
.....................................................
Если бы «мишень» имела размер, то какой? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте ее мысленно нарисовать.)
.....................................................
Если бы «мишень» имела цвет, то какой? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте мысленно ее нарисовать.)
.....................................................
Если бы «мишень» имела мощность, то какую? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте мысленно это нарисовать.)
.....................................................
Если бы «мишень» имела вес, то какой? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте мысленно это нарисовать.)
.....................................................
Если бы «мишень» имела скорость, то какую? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте мысленно это нарисовать.)
.....................................................
Если бы «мишень» имела внешнюю текстуру, то какую? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте мысленно ее нарисовать.)
.....................................................
Если бы «мишень» имела внутреннюю текстуру, то какую? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте мысленно ее нарисовать.)
.....................................................
Если бы «мишень» могла вмещать в себе воду, то какой объем? (Закройте глаза и дождитесь ответа. Попробуйте мысленно это нарисовать.)
.....................................................
Теперь закройте глаза еще раз и мысленно нарисуйте весь объект. Подумайте, можете ли вы прекратить борьбу с объектом, имеющим конкретный размер, форму, цвет, мощность, вес, скорость, внешнюю и внутреннюю текстуру и объем. Постарайтесь почувствовать готовность ощутить его полностью, не сопротивляясь. Подумайте над этим несколько минут.
