Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 85

Аппаратный лимфомассаж или липолитическое обертывание

Лимфодренажный массаж проводится как с помощью специальных физиотерапевтических аппаратов, так и с помощью ручных техник. Действие аппаратных методик основано на использовании микротоков, магнитной терапии или вакуумного эффекта и направлено на стимуляцию естественного тока лимфы. Подобные процедуры уже давно доказали свою эффективность. Ручные техники лимфодренажного массажа снимают отеки, повышают тонус мышц, тем самым способствуют рассасыванию локальных жировых отложений, уменьшают целлюлит, ускоряют ток лимфы по соответствующим сосудам.

Липолитические и антицеллюлитные обертывания проводятся с использованием различных гелей. Одни из них изготовлены на основе эфирных масел и растительных препаратов, другие – на основе морских водорослей и экзотических морских экстрактов.

Такие процедуры активизируют процессы кровообращения, лимфодренажа, микроциркуляции крови, расщепления жира, дают быстрый и мощный антицеллюлитный эффект. Их использование устраняет растяжки, очищает, питает и расслабляет кожу, повышает ее тонус и эластичность.

Эффективность физиотерапевтических процедур повышается, если вы, принимая их, концентрируетесь на мысли о той пользе, которую они приносят вашему здоровью. Их оздоравливающий эффект становится сильнее ровно настолько, насколько вы в него верите.

Если состояние здоровья позволяет вам принимать вышеописанные процедуры, вы можете не опасаться того, что «переберете», что ваше состояние здоровья ухудшится или возникнут осложнения хронических заболеваний. Физиотерапия, как правило, – это щадящее, комфортное воздействие на организм, которое доставляет множество приятных ощущений.

Мне можно почти все!

В период «Я не поправляюсь» вы, дорогой читатель, можете позволить себе маленькие слабости и огрехи в питании. Скажите себе: «Я могу съесть немного жареного, жирного, сладкого, соленого, маринованного… Практически все, что я люблю. Я заслужил (заслужила) это ограничениями предыдущего периода похудения. Это награда за сброшенные килограммы. Я спокоен (спокойна) и не думаю сейчас о снижении веса. Моя задача – не поправиться».

Захотели жареной картошки? Съешьте! Не сумели на работе отказаться от кусочка вкуснейшего торта, что предложили вам коллеги? Пусть! Но только не нарушайте принципы физиологичного приема пищи и жидкостей! Пусть порция картошки или кусочек торта станет для вас отдельной (выверенной по объему потребляемой пищи) трапезой.

Берите пример с Елены.

«Кладу вожделенный бутерброд с докторской колбасой на красивое блюдце из любимого сервиза „Мадонна“ и разрезаю лакомство на маленькие части. Ем медленно, тщательно пережевывая, с наслаждением смакуя каждый кусочек. И это – один полноценный прием пищи. Остальные будут состоять из более полезных продуктов – корнеплодов, зелени, круп, хлеба грубого помола, яиц, творога, рыбы».

И еще: нейтрализуйте вред, нанесенный вам продуктом, который позволили себе съесть. Пожарьте картофель, о котором давно мечтали. Но, перед тем как его отведать, съешьте 200 г салата из свежих овощей. Побалуйте себя пирожным. Но в этот день откажитесь от крупы и фруктов. А вечером совершите длительную прогулку, чтобы увеличить расход энергии.