Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 52
Римма Мойсенко
5. Соблюдать баланс. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, течение которого отягощается повышенным потреблением воды (например, артериальной гипертензией, когда кардиолог советует вам пить не больше 1 л воды в сутки), то уменьшайте потребление других жидкостей и продуктов, содержащих воду. А количество чистой природной воды постепенно увеличивайте. Но так, чтобы общее количество потребляемой жидкости не превышало 30 мл на 1 кг веса вашего тела.
6. Наблюдать за самочувствием. Если у вас повысилось давление, появились отеки, уменьшайте количество потребляемой жидкости – но не за счет природной воды, а за счет той, что содержится в напитках и пище.
7. Сделать чистую воду главным напитком. На всех этапах избавления от лишних килограммов и длительного удержания идеального веса тела в фазах «Я не поправляюсь» употребляйте напитки так, чтобы сырая природная вода составляла не менее 70% от общего количества выпитой вами жидкости (употребляемой из расчета 30 г воды на 1 кг веса в сутки), приблизительно 2 л.
Приучите себя к тому, чтобы как минимум половину потребляемой вами за день жидкости составляла сырая природная вода.
На любом этапе похудения или удержания нормального веса тела, в любой фазе потребляйте в день до 40 мл воды на 1 кг веса, если по какой-либо причине у вас повышенное потоотделение. Это возможно, если вы:
• занимаетесь тяжелым физическим трудом или работаете в горячем цеху;
• повысили физическую активность;
• занимаетесь спортом.
А также:
• в дни жаркой погоды и повышенной влажности;
• в дни посещения бани или сауны;
• если вы простудились и у вас высокая температура, жар, озноб.
Цена неприятия, или Учитесь себя любить
Незаштрихованные сердечки в дневнике Елены говорят о многом. Она забывала себя хвалить, потому что, как ни старалась, порой не могла в полной мере с любовью принять себя. И поэтому периодически возвращалась в то подавленное состояние, в котором пришла ко мне на первый прием.
Дорогой читатель! Эта проблема решается легко. Достаточно немного над ней поразмышлять. Подумайте: вы есть, вы существуете. Так не отрицайте себя! Вздохните поглубже. Прочувствуйте, как воздух вливается в легкие, как бьется ваше сердце, как в теле звенят живительные токи. Вы – есть! То, что у вас избыточный вес, – всего лишь временная необходимость. Он нужен, чтобы вы… были. Так Жизнь утверждает ваше присутствие в этом мире. Говорит вам о том, что вы – ценны, значимы, без вас невозможно обойтись. Жировые складки, которые вам так ненавистны, защищали вас от какого-то более тяжкого испытания, чем избыточный вес. Но вот прошло время и, если вы читаете эти строки, настала пора избавиться и от неведомых угроз, и от лишних килограммов!