Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 154

* * *

Если вы не любите заниматься спортом, а диафрагмальное дыхание вам не по душе; если у вас есть противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам; если вы не хотите или не можете принимать физиотерапевтические процедуры – просто будьте физически активны:

• обязательно делайте «зарядку в постели», а после нее – щадящую гимнастику, в течение всего нескольких минут: различные махи руками и ногами, упражнения с кольцом, несколько прыжков со скакалкой;

• устраивайте длительные пешие прогулки;

• вместо того чтобы проехать несколько остановок на автобусе, пройдите их пешком быстрым шагом;

• не пользуйтесь лифтом – поднимайтесь по лестнице пешком.

То есть используйте любую возможность умеренно, в удовольствие, увеличить физическую активность – чтобы сердце забилось сильнее, дыхание участилось. Эффект ускорения обменных процессов в организме в результате даже столь умеренной нагрузки сохраняется намного дольше, чем вы занимаетесь. А значит, затратив совсем немного усилий, вы обеспечиваете себе и липолиз, и детоксикацию, и здоровый жизненный тонус.

Движение – это жизнь!

Елена усвоила это очень хорошо:

«В мое ежедневное „спортивное меню“ входят: а) дыхательная гимнастика, б) полчаса занятий на велотренажере, в) спуск и подъем по лестнице (5-й этаж), хотя бы раз в день. Как только скину еще килограмм 10 – запишусь на латиноамериканские танцы! Дочь Ирина уже давно ходит на такие занятия. Я как-то не разделяла ее увлечения, а сейчас решила изучить вопрос подробнее. Попросила Иришку показать мне видео с этих танцев. Оказалось – это что-то невероятное! Энергетика бешеная! Торжество полноценной жизни! Видела сюжет, где семидесятилетняя американка танцует румбу с молодым партнером. Как она это делала! Во время танца между ними не было разницы в возрасте, она была Женщиной, и Женщиной желанной. Конечно, я никогда не смогу стать ни такой пластичной, ни такой раскрепощенной – у меня все-таки другой темперамент. Но ведь я могу просто пойти учиться танцевать, исключительно в свое удовольствие!»

Согласие с собой

Составляя «Договор с собой» (перед тем, как приступить к детоксикации организма, а потом и к снижению веса), вы декларировали в нем намерение избавиться от лишних килограммов, обрести стройность и здоровье. Это ваши слова. Это ваше решение. Сильное, уверенное, сознательное.

Когда вы формулировали положения Договора, части вашего существа – ум, чувства, воля, тело – не противоречили одна другой. Все они были «согласны» на преобразование своей жизни. Все действовали заодно и в унисон. Все поддерживали друг друга. И когда в пору испытаний и ограничений кто-то из них впадал в уныние и опускал руки, остальные приходили на помощь.

Это называется цельность в усилии. Это – ваше согласие с собой.

В нем – ваша сила.

«Нет силы без согласия и согласия без силы».

Никколо Макиавелли.

В нем – секрет вашего успеха и сохранения блестящих результатов в снижении веса. В нем – обещание здоровой и счастливой жизни.