Читать «Обмани свой вес» онлайн - страница 134

И однажды утром вы просыпаетесь с трудом и понимаете, что идти никуда не хочется и что-либо делать – тоже. Если вы догадаетесь измерить температуру, оставаясь в постели, то увидите, что она ниже 36,2 градуса. Если возьмете в руки тонометр – окажется, что давление упало не меньше чем на 20 мм. Было, например, 120 на 80, а стало – 100 на 60. Если посчитаете частоту ударов пульса, то узнаете, что она не превышает 70 ударов в минуту…

Я только что назвала признаки замедления обменных процессов в вашем организме. По этим признакам вы можете определить: организм адаптируется к условиям энергодефицита и снизил уровень основного обмена. Вы будете испытывать вялость, слабость, головные боли, головокружение, сонливость. Неприятные ощущения доставят зябнущие руки и ноги, в жаркий летний день вам захочется принять горячую ванну. Ваша работоспособность и жизненный тонус устремятся к нулю.

Если вы упрямо продолжите пребывание в фазе «Я худею» дольше установленного срока, организм начнет использовать в качестве топлива белки мышечных волокон. Пусть добыча энергии из этих сложных соединений длительна и непроста – он за ценой не постоит.

Мышцы требуют энергии и в то же время сами по себе являются источниками энергии – разве не ясно, как с ними нужно обращаться при режиме строжайшей экономии?…

Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не поймете: пора прекратить издеваться над собой и своим телом. Необходимо вступить в фазу «Я не поправляюсь» и дать наконец организму достаточно энергии пищи. Вот тогда он «успокоится», и в вашем теле снова установится нормальный уровень основного обмена. А в следующий период «Я худею» организм беспрепятственно откроет на несколько дней жировые депо, чтобы расщеплением жиров восполнить созданный вами энергетический дефицит.

Не вступайте в фазу «Я худею» более чем на 10 дней. В этом – ваша маленькая хитрость, которая побуждает тело периодически отдавать свои жировые запасы – «без тревог и сожалений».

Задание на дом

Анализируем свое пищевое поведение и изучаем «Правила здорового питания»

Дорогой читатель! Теперь вам знакомо каждое из «Правил здорового питания». Напомню вам еще раз: строгое следование им – причем всем без исключения! – создает для организма идеальные условия жизнедеятельности. Он отвечает на это нормализацией обмена веществ и скорости обменных процессов. Он избавляется от лишнего жира и воды. Равновесное состояние его внутренних сред приближается к тому, что задано Природой. А значит, тело получает все возможности для того, чтобы обрести вес и формы, которые мы с вами определили как «идеальные». Нам просто остается немного помочь ему в этом в фазе «Я худею» – и через некоторое время у вас будет идеальное тело.