Читать «Мир без жалоб (Прекрати ныть – и жизнь изменится)» онлайн - страница 96

Бывают моменты, когда всем нам нужно проработать то, что происходит внутри нас, чтобы лучше управлять своей жизнью. Проработка и жалобы – отнюдь не одно и то же. Проработка – это когда ты делишься своими чувствами по поводу случившегося, не заостряя внимания на подробностях самого опыта. Если на вас наорал начальник, возможно, вам захочется поговорить со своим мужем о том, что вы почувствовали в связи с этим. И тогда вы скажете: «Когда начальник начал на меня орать, я растерялась и расстроилась».

При проработке опыта следите, чтобы ваши высказывания сосредоточивались на чувствах и ощущениях, а не на ходе событий. Используйте такие слова:

● ярость

● грусть

● радость

● счастье

● гнев

● страх

● удовлетворение

Говорите от первого лица: «Мне страшно, когда ты это делаешь». Таким образом, вы признаете, что это – именно ваш опыт и он находится в стадии проработки. Однако же если вы говорите: «У меня есть ощущение, что ты ведешь себя как придурок», – то вы всего лишь оскорбляете собеседника, просто вставляя слова «у меня есть ощущение» перед агрессивным высказыванием. Ваши чувства – самый лучший показатель того, насколько вы пребываете в мире со своей высшей сущностью. Обсуждая свои чувства с другим человеком, не следует пересказывать ему в подробностях историю, вызвавшую эти чувства, со всеми этими бесконечными «а я сказал», «а она сказала», – и тогда этот разговор может пойти вам на пользу.

Это же касается и разговора с психологом: важно не задерживаться слишком долго на боли, которую причинил опыт. В своей статье «Жалобы и нытье. Функции, история и последствия» доктор Робин Ковальски рассказывает, каким образом она обнаружила, что обсуждение проблем только усиливает их роль в нашей жизни. Вкратце ее выводы сводятся к следующему: «Когда мы сообщаем о симптомах, эти симптомы усугубляются».

Хороший психотерапевт знает, сколько времени и энергии нужно потратить на проработку прошлого и как помочь вам использовать то, что было, для создания желаемого будущего. Терапия может быть прекрасным инструментом, позволяющим вам понять, как работает ум, и научиться использовать свою способность творить такую жизнь, какую вы хотите.

В пьесе «Вымысел» Стивена Дитца один из персонажей отмечает: «Писателям не нравится писать. Им нравится, когда вещь уже написана». Точно так же людям очень редко нравится процесс перемен. Им нравится результат. Как ни трудно вам пришлось, но вы уже затратили время и усилия на то, чтобы перемещать браслет с руки на руку, начиная снова и снова – каждый раз с нуля. Теперь вы другой человек. Вы изменились, и эта перемена устойчивая. Бывший член Верховного Суда Оливер Уэнделл Холмс однажды сказал: «Если уж ум расширился под влиянием новой идеи, он никогда больше не сожмется до своих исходных размеров». Вы свой ум расширили.