Читать «Мир без жалоб (Прекрати ныть – и жизнь изменится)» онлайн - страница 95

Своими жалобами мы возвещаем: «Что-то не так». Если мы жалуемся часто, то постоянно живем в состоянии «что-то не так» и от этого стресс в нашей жизни нарастает. Представьте себе, что над вами постоянно нависает человек, твердящий: «Берегись!», или: «Будь осторожен – должно случиться кое-что плохое!», или: «Недавно произошло кое-что плохое, а значит, и дальше жди беды». Разве в вашей жизни не стало бы больше стресса оттого, что кто-то постоянно указывал вам на возможные опасности и ловушки?

Конечно, стало бы. А когда вы постоянно жалуетесь, то этот нагнетатель обстановки находится прямо внутри вас. Вы сами поднимаете свой уровень стресса. Вы говорите: «Что-то не так», – и ваше тело реагирует стрессом.

Наш коллективный уровень стресса заставляет меня вспомнить о временах, когда я учился на военной кафедре в университете. Когда кто-то из кадетов проходил мимо старшего по званию, он должен был «подтянуться». «Подтянуться» означало плотно прижать локти к бокам, подобрать подбородок и напрячь все тело, словно готовясь к нападению. Когда наш ум жалуется и сосредоточивается на всем плохом, тело реагирует. Мы «подтягиваемся» – на физическом и эмоциональном уровне. Наши мышцы напрягаются, сердцебиение учащается, кровяное давление поднимается.

Как думаете, хорошо ли это для здоровья?

Если вы посмотрите, какие лекарства в США прописываются чаще всего (по данным статьи в журнале Forbs от 27 февраля 2006 года), то обнаружите, что семь первых мест – да-да, все семь первых мест – занимают препараты от заболеваний, обусловливаемых стрессом. В 2008 году в США было потрачено 308 миллиардов долларов на лекарства по рецептам, и большинство из них – для избавления от заболеваний, связанных со стрессом: депрессия, изжога, заболевания сердца, астма и повышенный уровень холестерина.

«Ладно, – подумаете вы, – я понимаю, что жалобы ведут к росту стресса, а стресс может вызвать заболевания сердца, депрессию и изжогу. Но не астму и не повышение уровня холестерина».

Исследования доктора естественных наук Эндрю Степто и его коллег из университетского колледжа в Лондоне были посвящены как раз влиянию стресса на уровень холестерина в крови. Подробное описание результатов их работы есть в журнале Health Psychology (ноябрь 2005). В своем эксперименте доктор Степто и его сотрудники измеряли уровень холестерина у группы испытуемых, затем помещали их в различные стрессовые ситуации, после чего замеры повторяли. Обнаружилось, что уровень холестерина значительно вырастает. Стресс повышает уровень холестерина.

Что касается астмы, то приведу слова Хизер Хэтфилд из медицинской организации WebMD: «Когда уровень стресса начинает подниматься… усиливаются и симптомы астмы». Стресс провоцирует приступы.

Здоровое решение может состоять в том, чтобы поговорить о стрессовых событиях в своей жизни с психологом – это поможет вам преодолеть их более безболезненно. Хороший психолог наполнит неприятные события смыслом, даст вам надежду и конструктивную парадигму для лучшей жизни в будущем. Однако если вы склонны выпускать пар на друга, сотрудника, родственника или незнакомца, вы можете потерять контроль над собой и проблемы только усугубятся. Кроме того, такое поведение станет притягивать к вам негативных людей через явление резонанса.