Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 74

Ваша внутренняя история обладает мощным движущим импульсом, который ведет вас по жизни, даже если вы не отдаете себе в этом отчета. Иногда эта внутренняя история приобретает вид трагедии, в которой действуют злодеи и жертвы, иногда больше смахивает на комедию, любовное приключение или скучный документальный фильм. Однако в любом случае главное действующее лицо этой истории - вы. Иногда эта внутренняя история настолько поглощает ваше внимание, что вы перестаете замечать события, происходящие вокруг вас в реальном мире.

В результате ваша реакция на окружающую действительность основывается не на фактических обстоятельствах, а на неких картинках, возникающих в вашем сознании, и нередко кажется окружающим чрезмерной и неадекватной. Если вы такой же, как большинство людей, то у вас в жизни наверняка бывают моменты, когда вы словно просыпаетесь ото сна и осознаете, что не понимаете, что на самом деле происходит или что имеет в виду человек, с которым вы общаетесь. Между прочим, из-за этого большинство людей оказываются не в состоянии осознавать красоту и неповторимость каждого момента жизни.

Как я уже указывал, именно внутренняя история, а не сами по себе ощущения или полученный вами опыт является основной причиной ваших страданий и стресса. Самые сильные страдания вам причиняют вовсе не обстоятельства вашей жизни (которые, конечно же, могут быть разными, не знание о голодающих детях или о страданиях бездомных, а ваше собственное сознание, которое интерпретирует полученный вами опыт негативным или ограниченным образом (См. врезку «Разница между страданием, болью и стрессом» ниже в этой главе.)

Постоянные размышления о прошлом и будущем

Подобно сознанию большинства других людей, ваше сознание наверное попеременно пребывает то в прошлом, то в будущем, лишь ненадолго задерживаясь в настоящем. Если ваше сознание постоянно занято мыслями о том, что может произойти через месяц или через год, вы испытываете различные стрессовые эмоции, основанные на страхе, тревоге, предчувствиях и надежде, которые не имеют никакого отношения происходящему в настоящий момент. Когда же вы размышляете над прошлым, - которое существует лишь в мыслях и образах, возникающих в вашем сознании, - вы также можете испытывать целую гамму отрицательных эмоций, начиная с сожаления об упущенных возможностях и заканчивая негодованием, обидой и печалью.

Занимаясь медитацией, вы раз за разом возвращаете свое сознание к настоящему, где. как сказал поэт, «единственной новостью является отсутствие каких-либо новостей». Возвращаясь к происходящему «здесь и сейчас», вы найдете надежное убежище от стрессовых сценариев, которые вам постоянно подбрасывает ваше сознание. (См. раздел «Возврат в настоящее» ниже в этой главе.)