Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 244

- Освободитесь от всего, что может доставить вам боль и страдание. Регулярно сосредоточиваясь на собственном дыхании или на каком-либо другом объекте медитации, вы привыкаете освобождать свое сознание от мыслей, эмоций, предубеждений, симпатий и антипатий – и возможно, даже от того, кем, как вам кажется, вы являетесь. В традиции дзен-буддизма принято считать, что, когда вы овладеете искусством умирать именно таким образом на своем коврике для медитации, реальная смерть не представит для вас какой-либо проблемы. Или, как утверждает Стивен Левин в своей книге Healing into Lite and Death, «преодолеть последнее мгновение и со всей искренностью переступить порог следующего мгновения означает умереть для жизни, исцелиться для смерти».

- Вера в бессмертие души. Углубляя свою связь с бытием (в противоположность мышлению о чем- либо или деланию чего-либо) посредством медитации, вы можете пробудиться к духовной, или сакральной, составляющей, которая наполняет нашу жизнь смыслом, но в то же время выходит за ее пределы. Как бы вы ни называли эту духовную составляющую - истинным «я», подлинной природой, Богом, духом или просто Нечто, - теперь вы знаете (а не просто верите в то), что нечто большее, чем ваше отдельное существование, информирует вашу жизнь и переживает вашу смерть (иными словами, остается после вашей смерти). Как вы, наверное, догадались, понимание этого делает вашу встречу со смертью гораздо более легкой.

Помимо подготовки вас к встрече с собственной кончиной медитация может научить вас тому, как стать источником поддержки дня любимых вами людей и ваши друзей, когда они окажутся на пороге смерти. Для этого достаточно применить перечисленные здесь принципы к тому времени, которое вы будете проводить с этими людьми, либо, сообщая им о том, что вы открыли для самого себя в процессе медитации (если они изъявляют готовность выслушать вас), либо даруя им всю свою любовь внимание, доверие и открытость. (Кроме того, вы можете облегчить их встречу со смертью, практикуя с ними так называемое «дыхание ах». Если хотите узнать больше о медитации и процессе умирания, прочитайте книгу Стивена Левина Healing into Life and Death или книгу тибетского учителя медитации Согьяла Ринпоче The Tibetan Book of Living and Dying.)

Целительная сила образов 

В своей книге Staying Well with Guided Imagery психотерапевт и первопроходец метода управляемых образов (guided imagery) Беллерут Напарстек ссылается на результаты обширного исследования, которое устанавливает три базовых принципа, лежащих в основе целительной силы изображений. Эти принципы помогают объяснить эффективность способов медитации, перечисленных в данной главе и предполагающих широкое использование гои или иной совокупности образов. (Между прочим, эти образы вовсе необязательно должны быть зрительными: если у вас, например, в большей степени развито так называемое сенсорное или слуховое восприятие, тогда вы можете ощущать или слышать «образы», а не видеть их.)