Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 209
Стивен Бодиан
Сядьте поудобнее, успокойтесь, закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов все больше расслабляя свое тело с каждый очередным выдохом.
Если вы уже научились правильно медитировать, тогда этот пункт вы можете выполнить в привычном для себя стиле, затратив на это лишь несколько минут.
2. Вообразите, что перед вами и несколько выше вашей головы находится некое просветленное существо или святой, по отношении» к которому вы испытываете особенные чувства любви или благоговения; это может быть, например, Иисус Христос. Будда, Моисеи или мать Тереза.
Если вы не испытываете особого влечения к святым и мудрецам, попытайтесь вообразить некий субъект бесконечной мудрости и сострадания. А если вам не так-то легко создать визуальный образ подобного субъекта, просто попытайтесь почувствовать его в своем сердце.
3. Попытайтесь усилить это ощущение, углубив свое чувство воодушевления или религиозное чувство.
Этот субъект действительно существует здесь и сейчас и воплощает собою благословение всех просветленных святых и мудрецов.
4. Расслабьте свое тело, почувствуйте присутствие этого субъекта в своем сердце и обратитесь к нему, чтобы он помог вам уяснить свою собственную истинную природу.
5. Предоставьте возможность своему сознанию и сердцу слиться с разумом и сердцем этого просветленного существа, прося его наполнить вас ясностью и состраданием.
Продолжайте процесс слияния своего сознания и сердца с разумом и сердцем этого просветленного существа, повторяя какую-либо религиозную мантру, если у вас есть таковая.
(См. раздел «Мантра: ежеминутное обращение к Богу выше в этой главе.) Если у вас нет такой мантры, просто оставайтесь сидеть, испытывая глубокое религиозное чувство и благоговение.
Постепенно почувствуйте, как ваше сознание и сердце становятся одним целым с сознанием и сердцем гуру - т.е. бескрайним, ясным и светлым, как небо.
Вообразите, что идеями лучей абсолютно белого светового потока, исходящего от гуру, проникают в каждую клеточку вашего тела, исцеляя, очищая и наполняя вас до краев силой небесного разума просветления.
Предоставьте возможность гуру раствориться в свете и слиться с вами в неразделимое целое.
Останьтесь на несколько минут в этой бескрайней, светящейся, небесной природе разума.
Четко осознавайте, что ваш разум и разум гуру - одно целое.
Помимо медитации размышления и созерцания, путь молитвы, как правило, предполагает такие активные действия, как произнесение молитв нараспев, пение и поклоны. Если вам когда-либо доводилось петь в церковном хоре или произносить нараспев индийские молитвенные гимны, то вы, возможно, обратили внимание на то, что поднять свой дух, открыть сердце и усилить свое религиозное чувство можно, возвысив свои голос во время молитвы, обращенной к Богу.
Если ваше религиозное чувство достаточно сильно (или, наоборот, полностью атрофировано!), попытайтесь время от времени совмещать свою медитацию с произнесением молитв нараспев или с пением. Выберите такие песнопения, которые находят отклик в вашем сердце или имеют для вас важный смысл.
