Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 211
Стивен Бодиан
На относительном уровне нам важно просто жить, оплачивать счета, проводить время с семьей или друзьями - если же вы полагаете, что
Вместе с тем существует и абсолютный уровень - присутствие Божественного или сакрального измерения, которое лежит в основе этого мира и придает ему смысл. Попав на этот уровень, вы начинаете видеть глубинную реальность (сущность) вещей точно так же, как мистик видит Бога во всем, что предстает перед его взором. Путь углубленного понимания, во всем множестве своих воплощений, ведет вас - непосредственно или более постепенно - к ощущению или познанию этого абсолютного уровня реальности. (На Востоке это познание называют
Большинство базовых методов, излагаемых в этой книге, показывают вам, как исследовать свои текущие ощущения, чтобы вы могли со временем выработать у себя способность к углубленному пониманию, или проникновению в суть вещей. Чтобы вы могли получить наглядное представление об этом абсолютном уровне реальности, ниже описаны три упражнения. Цель их заключается в том, чтобы предоставить вам возможность преодолеть свой обычный способ восприятия вещей и открыть для себя более глубокую реальность. Вообще говоря, эти упражнения лучше всего выполнять уже после того, как вы освоите какой-либо базовый метод медитации (например, после того, как вы научитесь отслеживать свое дыхание или повторять мантру).
Как расширить свои границы
Продолжайте расширять границы своего тела, постепенно включая в них все здание, в котором вы находитесь, затем - соответствующий район, город и штат.
Сядьте поудобнее, успокойтесь, закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов все больше расслабляя свое тело с каждый очередным выдохом.
Почувствуйте твердость и плотность своею тела, как вы обычно ощущаете его.
В момент вдоха вообразите, что ваша голова наполняется мягким, чистым туманом, а в момент выдоха вообразите, что вся твердость и плотность вытекает из вашей головы, оставляя ее приятно пустой, объемной и открытой для новых ощущений и жизненной энергии.