Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 191

Первое посещение семинара или курсов медитации

Если вы - активный и деятельный человек или просто хотите получить более подробные инструкции и рекомендации, запишитесь на курсы медитации, где у вас будет возможность на протяжении длительного времени принимать участие в коллективных формах медитации. Некоторые организации имеют региональные центры, проводят индивидуальное обучение, семинары, групповые занятия, обучение на курсах медитации. Более того, у вас есть возможность отправиться в какой-либо из крупных буддистских монастырей, общин или ашрам, где вы сможете получить наглядное о том, что значит жить с группой людей, главной целью которых является медитация.

Однако прежде чем отважиться на такой шаг, вы должны составить представление о том, чем вы будете заниматься в монастыре, общине или ашраме. Помните, некоторые деятели настойчиво обращают в свою веру даже тех, кто оказался среди них по чистой случайности. Впрочем, если вы пришли в выбранный вами коллектив именно с такой целью, тогда это ваш путь.

Кроме того, следует иметь в виду, что, какой бы непринужденной ни была атмосфера в вашем новом коллективе и каким бы мягким и ненавязчивым ни было отношение ваших новых товарищей к вам, поначалу вы можете испытывать смущение, обусловленное длительными периодами молчаливого медитирования, исключающими столь привычные и даже необходимые для многих из нас занятия, такие как разговоры по мобильному телефону или просмотр телевизионных программ. Поэтому не удивляйтесь, если ваш первоначальный энтузиазм сменится разочарованием, которое заставит вас лихорадочно подыскивать причины для отказа от дальнейшего пребывания в коллективе. Мой совет: назвался груздем - полезай в кузов. В конце концов вы не пожалеете о своем выборе.

Ниже перечислено несколько причин, которые могут заставить вас отказаться от участия в своем первом семинаре по медитации и длительного пребывания в каком-либо монастыре, общине или ашраме. Здесь же я рассказываю, как развеять свои сомнения.

- «Я еще недостаточно готов к этому». Неудивительно, что перспектива неподвижно высиживать по три-четыре часа (и даже дольше) ежедневно не вызывает у вас энтузиазма, - особенно если принять во внимание, что трудно высидеть неподвижно даже пятнадцать минут. Но эти сомнения не должны останавливать вас: вы удивитесь, узнав, насколько глубокой может быть ваша концентрация и как долго вы можете поддерживать ее с помощью учителя и группы единомышленников.

- «У меня проблемы с позвоночником или с коленями». Если у вас серьезные медицинские противопоказания, то необходимо принять меры предосторожности или даже придерживаться индивидуального графика занятий медитацией, учитывающего специфику вашего здоровья; но само по себе это обстоятельство не должно приводить вас в уныние и превратиться в непреодолимое препятствие. Просто вы должны заранее дать знать руководителю группы о ваших проблемах, чтобы он помог вам справиться с ними. (Если же вы страдаете от болей в пояснице, вызванных долгим и неподвижным сидением, хочу сообщить вам, что в процессе регулярных занятий медитацией эти боли значительно ослабнут или, по крайней мере, станут гораздо меньше отвлекать вас от медитации. Более того, многие учителя посоветуют вам, как избавиться от боли во время занятий медитацией.)