Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 180

Определенные методы медитации призваны пробудить кундалини и направлять ее через чакры, пока она не достигнет макушки головы, где она высвобождается в момент мощного озарения. Другие методы медитации призваны открыть и зарядить энергией определенные чакры. (Например, в главе 10 описаны методы медитации, которые позволяют открыть сердце.) Основной метод медитации, который я предлагаю в своей книге и который известен как медитация по методу максимальной включенности в текущую ситуацию, вообще не фокусируется на чакрах. Но люди, которые практикуют медитацию по методу максимальной включенности в текущую ситуацию, могут ощущать открытие энергетических центров как побочный результат своих занятий медитацией.

Чтобы помочь вам, распознавав эти открытия, когда (если они произойдут у вас, я привожу здесь достаточно подробное описание каждой из чакр. (Между прочим, не только индийская тантра, имеющая ответвления в индуизме и буддизме, признает наличие чакр: еврейские каббалисты, суфийские дервиши и даоистские мудрецы также упоминают об энергетических системах и центрах. Помимо ощущений, описанных в приведенном ниже перечне, вы можете испытывать чувства сжатия или сокращения в соответствующей области, когда та или иная чакра закрыта, и ощущать прилив энергии, когда чакра открывается.

- Первая чакра. Находится у основания позвоночника и связана с понятиями выживания и личной безопасности. Когда эта чакра закрыта, вы ощущаете незащищенность и оторванность от земли. Возможно, вы даже боитесь и вообще сомневаетесь, сможете ли жить дальше. Когда эта чакра открывается, вы ощущаете, как энергия, спускаясь по вашему телу, уходит в землю, причем это ощущение сопровождается визуальными образами и чувствами, ассоциирующимися с личной безопасностью и способностью к выживанию, а также с чувством стабильности и доверия в целом. Позитивное выражение: «В окружающем мире и в собственном теле я чувствую себя в безопасности, «у себя дома»».

- Вторая чакра. Находится в нижней части живота, примерно на 5 см ниже пупка; связана с сексуальностью, креативностью и эмоциональной привязанностью. Когда эта чакра закрыта, вы стыдитесь своего тела, испытываете сексуальную закомплексованность и эмоциональную оторванность. Когда чакра открывается, вы ощущаете прилив чувственных эмоций или образов, чувствуете себя всемогущим, окрыленным и связанным с окружающими. Позитивное выражение: «Я - творческое, сексуальное и эмоциональное существо».

- Третья чакра. Находится в области солнечного сплетения, под диафрагмой; связана с понятиями межличностной силы и аутентичности. Когда эта чакра закрыта, вы никому не доверяете (в том числе самому себе), закрываетесь от других, злитесь и становитесь уязвимым. Когда эта чакра открывается, вы избавляетесь от гнева и мук совести, начинаете глубоко и свободно дышать, ощущаете силу и энергию. Позитивное выражение: «Я доверяю себе и другим».

- Четвертая чакра «чакра сердца». Находится в центре груди, вблизи сердца, и связана с любовью и самоуважением. Когда эта чакра закрыта, вы испытываете ненависть к себе, обиду и отчужденность; кроме того, вы не способны дарить и принимать любовь. Когда эта чакра открывается, вы ощущаете высвобождение застарелой печали или боли, сопровождаемое любовью, радостью или мукой, а также чувством безграничной свободы. (Подробнее об открытии чакры сердца см. в главе 10.) Позитивное выражение: «Я люблю других и достоин любви».