Читать «Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих» онлайн - страница 4

В каких положениях делать массаж

При массаже задней поверхности тела массируемый ложится на живот. Под голени подкладывается валик или свернутое покрывало – это позволяет расслабить поясницу и снять напряжение с ног.

Голова кладется на кисти рук, согнутых в локтях. При массаже поясницы для удобства можно подложить небольшую подушку под живот. Если во время массажа необходимо выпрямить руки вдоль тела, голова кладется на стол, лицо повернуто в сторону, противоположную от массажиста.

При массаже передней поверхности тела массируемый ложится на спину. Валик в этом случае подкладывается под согнутые колени. Для снятия напряжения в шее под нее нужно подложить небольшое свернутое полотенце.

Массаж головы, шеи, плеч и лопаток, а также ног можно проводить в положении сидя на стуле или на табурете. Спина должна быть прямая, руки на коленях. В этом же положении вы можете выполнять и основные приемы самомассажа.

Комфортная температура и свежий воздух

Проветрите комнату за полчаса до массажа, закрыв окна на время самого сеанса. Температура воздуха должна составлять 20–22°. Чтобы не мерзли обнаженные участки тела, на которых в данный момент массаж не проводится, укройте их простыней.

Во время массажа старайтесь работать со всем участком тела равномерно. После массажа, когда температура тела несколько повышена, укройте тело массируемого целиком, чтобы не возникло чувства озноба. После массажа можно выпить теплого чая или воды. Это не только согреет, но и поможет выведению токсинов.

Приятная атмосфера

Доказано, что действие массажа усиливается еще больше, если в помещении, где он проводится, создана комфортная и для массажиста, и для массируемого атмосфера. Это включает в себя такие приятные мелочи, как музыка, освещение и аромат.

В выборе музыки нужно ориентироваться на вкус и цели, которых вы хотите достичь. Для расслабляющего массажа подойдут медленные классические мелодии, индийская музыка, специальные сборники композиций для релаксации и медитации, записи со звуками природы. При тонизирующем массаже ваша задача совсем другая – помочь человеку (или вам самим) поднять жизненный тонус. Соответственно, здесь пригодится более энергичная музыка.

Освещение также влияет на результат. Достаточно яркий свет хорошо тонизирует. Если же вы хотите добиться противоположного эффекта, подойдет приглушенное освещение, а еще лучше – свет нескольких зажженных свечей.

Использование ароматических смесей поможет вам усилить эффективность массажа. Вы можете подобрать ароматы, которые обладают тонизирующим либо, наоборот, расслабляющим действием. Но обязательно уточните у пациента его вкусовые предпочтения и вероятность аллергии.

Бодрящие ароматы: апельсин, базилик, бергамот, лаванда, лимон, можжевельник, мята, пачули, роза, розмарин, сандал, эвкалипт.

Успокаивающие ароматы: душица, иланг-иланг, кипарис, нероли, мелисса, ромашка, чабрец, шалфей.