Читать «Кето-навигатор» онлайн - страница 140
Джозеф Меркола
Кислоты омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
Помните: кислоты омега-3 помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти специализированные жиры имеют противовоспалительные свойства, снижают повышенное артериальное давление, ненормальное накопление сгустков крови и способствуют нормальному функционированию кровеносных сосудов.
Кислоты омега-6 усиливают чувство голода и стимулируют запасание жира
Ограничив употребление в пищу поврежденных жиров омега-6, вы наконец-то сможете справиться с чувством голода и сбросить лишние килограммы. Исправив пропорцию омега-6/омега-3 в организме, вы сможете легче избавиться от лишнего запасенного жира.
Кислоты омега-3 повышают мышечную массу и ускоряют сжигание жира
Употребление жиров омега-3 может усилить сжигание жира и помочь нарастить мышечную массу – двойная победа в деле поддержки здорового веса. Докозагексаеновая кислота, в частности, служит «ритмоводителем» для клеток: употребляя больше ДГК, вы можете ускорить обмен веществ и тем самым повысить количество сжигаемых калорий даже в покое, а не только во время физических упражнений.
Ради вашего здоровья, здоровья ваших детей и
Список литературы
Введение
1. Адаптировано из Enig, M.
2. Fallon, S, Enig, M. The Great Con-ola [Интернет]. Washington (DC): The Weston A. Price Foundation; 2002 Jul 28 [открыто 4 июня 2018]. Доступно по адресу http://www.westonaprice.org/know-your-fats/the-great-con-ola.
3. Blasbalg TL, Hibbeln JR, Ramsden CE, et al. Changes in consumption of omega-3 and omega-6 fatty acids in the United States during the 20th century.
4. Там же.
5. Simopoulos AP. Essential fatty acids in health and chronic disease.
6. Simopoulos AP, DiNicolantonio JJ. The importance of a balanced omega-6 to omega-3 ratio in the prevention and management of obesity.
7. DiNicolantonio JJ, McCarty MF, Chatterjee S, et al. A higher dietary ratio of longchain omega-3 to total omega-6 fatty acids for prevention of COX-2-dependent adenocarcinomas.