Читать «Дерево йоги. Ежедневная практика» онлайн - страница 52

Зная о том, что у любого ученика могут быть те или иные физические недостатки или заболевания, учитель должен пытаться стимулировать пораженные участки, а не раздражать их. Учить йоге весьма просто, но учить йоге правильно – архисложно. Хотя у каждого ученика строение мышц, суставов, сухожилий одинаково, оно нарушается в результате психофизиологического дисбаланса, возникающего из-за индивидуальных привычек, и учителю следует принимать в расчет эти нарушения. Поэтому в больших группах иногда нужно выделить слабых учеников и дать им другие упражнения или уделить особое внимание, чтобы исключить риск травм.

Вернемся к примеру с учениками, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сердечная мышца находится в околосердечной сумке в центре левой стороны грудной клетки. Если сердечная сумка смещается к периферии, это означает, что имеет место дилатация (расширение) камер сердца, и заболевание очевидно. Выполняя позы типа сету-бандха-сарвангасаны или випарита-карани, мы возвращаем околосердечную сумку в исходное положение. Но когда мы поднимаем вверх руки, сердце смещается относительно своего нормального положения, поэтому мы не рекомендуем людям с кардиологическими заболеваниями выполнять позы, в которых нагрузка ложится на сердце.

Также мы не обучаем их стойке на голове, поскольку кровь в этой позе движется гораздо быстрее, а при входе в нее люди стремятся задержать дыхание. Позвоночник в области сердца поддерживает сердечные мышцы, поэтому кардиологическим больным необходимо развивать соответствующие мышцы спины. Представьте себе землетрясение. Что происходит с земной корой в течение нескольких дней после мощных толчков? Пока земля не найдет устойчивое положение, толчки продолжаются. Это не новое землетрясение, но кора продолжает дрожать. То же самое происходит и после сердечного приступа, который подобен землетресению сердца, – сотрясения продолжаются, пока сердце не придет в равновесие. После приступа мышцы, защищающие сердце, становятся очень жесткими, их волокна туго натянуты. Поскольку они слишком интенсивно работали, чтобы защитить сердце, сотрясения и толчки продолжаются. Поэтому защитные мышцы нужно привести в пассивное состояние. В этом случае мы рекомендуем позы, которые помогут сделать эти мышцы мягкими. Если вы заставите человека сделать стойку на голове, мышцы (и без того перенапряженные) начнут напрягаться еще сильнее, чтобы удержать равновесие, и можете себе представить, что произойдет дальше.

Я так подробно разобрал этот пример для вашей пользы – чтобы вы знали, как подходить к практике асан в случае различных физических заболеваний. Некоторые склонны к неоправданному риску. Пусть ответственность за это лежит на них самих, не надо брать с них пример. Лучше просто расслабить мышцы и использовать валики, чтобы лечь в шавасану и выполнять простую пранаяму, вот и все.