Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 63

3.Моя промежуточная цель на три месяца — найти подходящее для

переезда место в пригороде Чикаго. Моя промежуточная цель на шесть месяцев

— внести задаток за землю, на которой мы построим дом. Моя промежуточная

цель на девять месяцев — начать строительство дома.

Теперь ваша очередь. Запишите в своем дневнике, чем думаете заняться в

каждой из областей, список которых приведен ниже.

Упражнение

Вот эти области.

●Здоровье и внешний вид.

●Благосостояние, финансы, карьера, род занятий.

●Отношения.

●Семья.

●Личностное и/или духовное развитие.

●Отдых и развлечения.

Применительно к каждой из этих областей определитесь с целями.

1.Ваши долгосрочные цели. Это 5, 10 и 20 лет.

2.Ваши цели на ближайший год.

3.Ваши цели на 3, 6 и 9 месяцев.

Глава 27

Сила ежедневных обязательств

Мы выстраиваем самооценку по кирпичику — мысль за мыслью.

Доктор Джо Рубино

В одном старом анекдоте спрашивается, как съесть слона. Ответ, разумеется: по кусочкам.

Концепция ежедневных обязательств — это тот же лайфхак, что и со

слоном. Она предполагает, что человек дает самому себе слово делать что-то

полезное пусть понемногу, но зато каждый день. И делает. Каждый день он

совершает какое-то определенное действие, направленное на достижение

поставленной цели (и поддержание самооценки). Чтобы достичь чего-то, требуется последовательность (каждый день) и упорство (пока не получится).

Взяв на себя ежедневные обязательства в каждой области жизни, вы будете

методично двигаться в сторону вашей цели. Обязательства должны быть

привязаны к конкретным результатам, которые вы хотите получить.

Ниже приводятся примеры обязательств в шести областях жизни. Каждое

обязательно к исполнению семь дней в неделю.

Здоровье и внешний вид

•30 минут заниматься физическими упражнениями.

•Есть только здоровую пищу.

•Отказаться от жирного и жареного.

•Ходить пешком 5 км в день.

•Избегать алкоголя и сигарет.

•Пользоваться зубной нитью.

•Чистить зубы не менее трех раз в день.

•Принимать ванну и ухаживать за собой.

•Хорошо одеваться.

•Заниматься силовыми видами спорта.

•Заниматься игровыми видами спорта.

•Посещать тренажерный зал.

Благосостояние, финансы, карьера, род занятий

•Откладывать $40 в день.

•Вкладывать $40 в день.

•Читать полчаса о том, как управлять финансами.

•Рассылать по пять резюме.

•Заводить два новых знакомства.

•Делать что-то, выводящее из зоны комфорта.

•Посещать одно занятие курса дополнительного образования.

•Укреплять отношения на работе.

Отношения

•Заводить одного нового друга.

•Возобновлять общение с одним старым другом.

•Признавать вклад другого человека в вашу жизнь.

•Разбираться с натянутыми отношениями каждый день до тех пор, пока

натянутых отношений не останется.

•Поддерживать тем или иным образом как минимум трех человек.

Семья

•Делать что-то приятное для каждого члена семьи.

•Говорить каждому члену семьи, что вы его любите.

•Прощать каждому члену семьи его/ее ошибки.

•Говорить детям что-нибудь приятное.

•Собираться за столом всей семьей хотя бы один раз в день.

•Проводить не менее получаса за разговорами с родными.

•Заниматься вместе с родными какими-то общими делами в течение не